Yazın gelmesiyle birlikte herkes daha fit bir görünüm elde etmek için diyete ve spora başlar. Ancak sağlıklı yaşamak bazen çok masraflı olabiliyor. İşte sizler için hazırladığımız hem sağlıklı hem de ucuz diyet listesi;

Sabah

• 1 adet yumurta
• Salatalık
• 1 dilim kaşar peyniri

Öğle

• Şekersiz çay
• Izgara tavuk
• Salata

Ara Öğün

• Türk Kahvesi
• 5 adet badem ya da ceviz (isteğe bağlı)

Akşam

• Çorba
• 2 dilim ekmek

2.GÜN

Sabah

• 2 adet zeytin
• Salatalık
• 1 dilim kaşar peyniri
• 1 dilim kepek ekmek

Ara Öğün

• Türk Kahvesi

Öğle

• Bakliyat yemeği
• Söğüş domates ve soğan

Akşam

• Çorba çeşitleri
• Meyve
• Salata

3.GÜN

Sabah

• 1 dilim kızarmış ekmek
• 5 adet zeytin
• Salatalık
• 1 adet yumurta

Ara Öğün

• 5 adet badem ya da ceviz
• 5 adet kuru üzüm

Öğlen

• Izgara balık
• Salata
• Limonata

Akşam

• 2 dilim ekmek
• Yağsız peynir
• Meyve

4.GÜN

Sabah

• Söğüş domates
• 1 adet yumurta
• Salatalık
• 1 dilim ekmek

Ara Öğün

• 5 adet badem ya da ceviz
• 5 adet kuru üzüm

Öğlen

• Izgara tavuk
• Bulgur pilavı
• Yoğurt

Akşam

• Çorba
• Yağsız peynir
• Meyve

5.GÜN

Sabah

• 3 adet zeytin
• 1 dilim peynir
• Salatalık
• 1 dilim kızartmış beyaz ekmek

Öğlen

• Makarna
• Yeşil salata
• Domates

Ara Öğün

• Türk Kahvesi

Akşam

• Çorba çeşitleri
• 1 kase yoğurt
• Meyve