Sigara İçenler Dikkat! Akciğerdeki Katranı Söküp Atıyor: Günde Bir Bardak İçmek Yetiyor
Kekik, antibakteriyel, antifungal ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bir bitkidir. Bu özellikler, akciğerlerdeki mukus ve katranı gevşetmeye ve atmaya yardımcı olur.
Kekik çayı yapmak için, bir fincan kaynar suya bir tatlı kaşığı kuru kekik ekleyin ve 10 dakika demleyin. Daha sonra, çayın süzülmesini sağlayın ve içebilirsiniz. Günde 2-3 bardak kekik çayı içebilirsiniz.
Kekik çayı tarifi:
Malzemeler
- 1 fincan kaynar su
- 1 tatlı kaşığı kuru kekik (taze kekik de kullanabilirsiniz)
Yapımı
- Bir fincana bir tatlı kaşığı kuru kekik ekleyin.
- Üzerine kaynar su dökün ve 10 dakika demlenmesini bekleyin. Çayın süzülmesini sağlayın ve içebilirsiniz.
- Kekik çayı dışında, akciğerlerdeki katranı temizlemek için yapabileceğiniz başka şeyler de var. Örneğin, bol bol su içmek, egzersiz yapmak ve sigara içmemek akciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olabilir.
Akciğerleri Temizlemek İçin Neler Yapabilirsiniz?
Bol bol su için
Su, akciğerlerdeki mukus ve katranı temizlemeye yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
Egzersiz yapın
Egzersiz, akciğerlerinizin daha iyi çalışmasını sağlar ve mukus ve katranı atmaya yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmaya çalışın.
Sigarayı bırakın
Sigara, akciğerlerdeki katranın başlıca nedenlerinden biridir. Sigarayı bırakırsanız, akciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Temiz hava soluyun
Temiz hava, akciğerlerinizin daha iyi çalışmasını sağlar. Dışarıda yürüyüşe çıkmak, parkta vakit geçirmek veya açık havada başka bir aktivite yapmak gibi temiz hava soluyabileceğiniz fırsatlar bulun.
Polen ve alerjenlerden kaçının
Polen ve alerjenler, akciğerlerinizi tahriş edebilir ve mukus üretimini artırabilir. Polen ve alerjenlerden kaçınmak için, hava kirliliğinin yüksek olduğu günlerde dışarıda vakit geçirmekten kaçının. Evinizdeki toz ve alerjenleri kontrol edin.
Bol meyve ve sebze yiyin
Meyve ve sebzeler, antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, akciğerlerinizi serbest radikallerin hasarından korumaya yardımcı olabilir.
