Tek Ayak Üstünde 10 Saniye Durabiliyor Musunuz? Duramıyorsanız Risk Büyük!
Son bilimsel araştırmalar, tek ayak üzerinde 10 saniye boyunca duramayan bireylerin, ölüm riskinin yüzde 84 daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bu çalışma, bu yeteneğin eksikliğiyle Tip 2 diyabet, obezite, kalp-damar hastalıkları gibi bir dizi sağlık sorunu arasındaki ilişkiyi ortaya koymaktadır. Bu nedenle, çalışmayı yapan hekimler, OLS adını verdikleri bu testin genel sağlık taramalarına eklenmesi gerektiğini söyledi.
TEK AYAK ÜZERİNDE 10 SANİYE DURAMAYANLAR DAHA ERKEN ÖLÜYOR
Hakemli bilimsel dergi British Journal of Sports Medicine'de yayımlanan bir araştırmada, 1994 yılında kurulan CLINIMEX veri tabanındaki kayıtları kullanarak gerçekleştirildi. Bu veri tabanı, kişilerin sağlık durumu ile egzersiz alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi yıllar boyunca izlemektedir. Son araştırma için ise 2009 ile 2020 yılları arasında izlenen ve 1702 katılımcıdan oluşan bir grup incelendi.
Katılımcılardan, kontrol amacıyla bir dizi hareketi yapmaları istendi, bunlar arasında en dikkat çekici olanı ise tek ayak üzerinde 10 saniye boyunca durma testiydi ve bu teste "Tek bacaklı duruş" (one-legged stance / OLS) adı verildi. Bu test sonucunda katılımcıların yüzde 20'sinin hareketi başarısız bir şekilde tamamladığı görüldü. Ayrıca bu hareketi yapamayanların belirli bir yaşın üzerinde olduğu belirlendi. Araştırma verileri, testi geçememe olasılığının 51 yaşından itibaren her 5 yılda bir iki kat arttığını gösterdi.
Araştırmacılar, testi geçemeyen katılımcıları 7 yıl boyunca takip etti ve sonuçlar, bu süre zarfında katılımcıların yüzde 7'sinin hayatını kaybettiğini ortaya koydu. Bu sonuçlar, tek ayak üzerinde dengeyi sağlamanın ve fiziksel uygunluğun yaşam kalitesi üzerindeki önemini vurgulamaktadır.
10 YILDA ÖLÜM RİSKİ YÜZDE 84 ARTIYOR
Araştırmacılar yaş, cinsiyet ve sağlık durumlarını hesaba katarak 10 saniyelik OLS testini tamamlayamayanların 10 yılda herhangi bir nedenden dolayı ölüm riskinin yüzde 84 arttığını belirledi. Testi geçemeyenlerin genel sağlık durumlarının daha kötü seyrettiği de ortaya çıktı. Bu veriye göre başarısız olan grupta tip 2 diyabet hastalarının sayısının üç kat fazla olduğu görüldü. Ayrıca OLS testini geçemeyen katılımcıların; obezite, yüksek tansiyon, sağlıksız yağ profilleri ile kalp hastalığı oranları yüksek oldu.
