Suyunuzu akıllıca seçin : Hangi su ne zaman?
FARKLI SU TÜRLERİ NASIL FARKLIDIR?
DOĞAL MADEN SULARI
Doğal maden suları, devlet otoriteleri tarafından sürekli kontrol altında tutulan yer altı su kaynaklarından çıkarılmaktadır. Genellikle yüksek mineralizasyona sahiptirler ve ölçülü tüketildiğinde vücuda faydalı olabilecek kalsiyum, magnezyum, sodyum ve florür gibi çeşitli elementler içerirler.
Maden suları özellikle gastrit, mide problemleri veya metabolik bozukluklar gibi bazı hastalıklardan muzdarip kişiler için iyileştirici-koruyucu etkiye sahiptir. Kalsiyum ve magnezyum içeriği sayesinde dişleri ve kemikleri güçlendirmek için de faydalı olabilirler.
Ancak bazı maden sularının yüksek konsantrasyonda florür içerdiğini unutmamak gerekir. Florür dişler için iyi olsa da aşırı miktarda alındığında toksik etkilere neden olabilir ve dişlerde sarı lekelerin ortaya çıkmasıyla kendini gösteren florozis gibi hastalıklara neden olabilir. Bu bağlamda, her gün yüksek florür içeriğine sahip maden suyu içiyorsanız, aşırı doz riskini önlemek için onu diğer su türleri ile değiştirmeniz önerilir.
KAYNAK SULARI
Kaynak suları da yer altı su kaynaklarından kaynaklanır ancak maden sularına göre daha düşük mineralizasyona sahiptirler. Daha az tuz ve element içerirler, bu da onları vücut için daha nötr hale getirir. Bu sular neredeyse hiç işlenmeden şişelenerek doğal özelliklerini korumaları sağlanmaktadır. Kaynak suyu, vücuda aşırı mineral yükleme riskini taşımamakla birlikte günlük tüketim için mükemmel bir seçimdir.
Kaynak suyu seçerken kaynağından ve şişeleme kalitesinden emin olmak önemlidir. Ayrıca maden suyu gibi kaynak suyu da sodyum, magnezyum gibi elementlerin içeriğine göre özenle seçilmelidir.
SOFRA SUYU
İçme suyu, genellikle içme suyu standartlarını karşılayacak şekilde arıtılan yer altı veya yüzey suyu kaynaklarından sağlanır. Yüksek konsantrasyonda mineral içermezler, bu da onları günlük kullanıma uygun kılar. Çoğu zaman sofra suyu, içme güvenliğini sağlamak için ek arıtma işleminden geçer.
Sofra suyu, aşırı mineralizasyon endişesi olmadan vücudun günlük nemlendirilmesi için ucuz ve güvenli bir çözüm arayan kişiler için idealdir. Ancak böbrek hastalığı gibi bazı sağlık sorunları olan kişilerin belirli bir su türünü seçmeden önce doktora danışması önemlidir.
KENDİNİZE EN UYGUN SUYU NASIL SEÇERSİNİZ?
Her gün hangi tür suyu içeceğinizi seçmeden önce ihtiyaçlarınızın ve tercihlerinizin neler olduğunu kendinize sormanız önemlidir. Diş veya kemik problemleriniz varsa kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek maden suları sizin için uygun olabilir ancak aşırı dozdan kaçınmak için bunları diğer su türleri ile değiştirmekte fayda vardır. Yüksek tansiyon gibi sağlık sorunu olan kişilerin yüksek sodyumlu su konusunda bir uzmana danışması daha doğru olacaktır.
SUYU GÜVENLİ BİR ŞEKİLDE NASIL SAKLARIZ?
Su depolama söz konusu olduğunda sıcak yaz günlerinin plastik şişelerdeki suyun kalitesi açısından tehlikeli olabileceğini unutmayın. Güneşe uzun süre maruz kalındığında plastikteki bazı kimyasallar suda çözünerek vücuda zararlı hale gelebilir. Bu nedenle şişelerin doğrudan güneş ışığından uzak, serin bir yerde saklanması tavsiye edilir.
Doğru suyu seçmek sadece sıvı alımı açısından değil aynı zamanda vücut sağlığı açısından da önemlidir. Mineral, kaynak veya sofra suyu seçiminiz ne olursa olsun, aşırı miktarda mineral ve eser element birikimini önlemek için, özellikleri hakkında bilgi sahibi olmalı ve farklı türler arasında dönüşümlü olarak ölçülü olarak tüketmelisiniz.
