Nasıl kilo verilir, kötü beslenme alışkanlıklarından nasıl uzak durulur? Beslenme uzmanları bir kurtarma ürününün adını verdi :
Bir araştırma ekibi, şekersiz sakız kullanmanın diyetinizi daha etkili hale getirebileceğini ve kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olabileceğini buldu.
Beslenme uzmanları, ABD Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması'nın (NHANES) sonuçlarını analiz etti ve şekersiz sakız çiğnemenin kişiye sağlığı için çok önemli olan üç sonuç verdiği sonucuna vardı.
Sağlıklı beslenme
Sadece bir günde periyodik olarak diyet sakızı çiğneyen çalışma katılımcıları, diyetlerinin önemli ölçüde iyileştiğini fark ettiler. Gün içinde daha az şeker tüketiyor ve daha az atıştırmalık yiyorlardı.
Beslenme uzmanları, sakız çiğnemenin iştahı ve tatlı isteğini azalttığı, ayrıca metabolizmayı hızlandırdığı ve gıda sindirimini iyileştirdiği sonucuna vardı.
Araştırmacılar sakızın sadece yemekten sonra değil, sofraya oturmadan önce de kullanılmasını öneriyor. Onlara göre bu, toplam yiyecek hacmini ve kişinin tok kalması için ihtiyaç duyduğu kalori miktarını azaltır.
Bilim adamları, "Sakız çiğnemek mucizevi bir tedavi değil, ancak çalışmamız onun inanılmaz faydalarını gösteren en son çalışma. Üstelik sadece diyet ve şeker alımını azaltmak için değil, aynı zamanda genel sağlığınız için de" dedi.
Sağlıklı dişler
Araştırmanın sonuçları, sakız kullanımının, diş fırçası ve diş macununun yerini almasa da gün boyu diş minesini koruduğunu ve çürük riskini azalttığını gösterdi.
Bu sadece normal hijyen için değil, aynı zamanda bazı kronik hastalıkların ağız boşluğunda sorunlara yol açması nedeniyle de önemlidir. Özellikle diş sağlığı aşağıdakilerden olumsuz etkilenir:
- diyabet
- kardiyovasküler hastalıklar
- yağlanma
- depresyon
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi
Araştırmalar aynı zamanda kötü alışkanlıkların, yani sigara içmenin genellikle davranışsal alışkanlıklar olduğunu da göstermiştir; örneğin, bir kişi sadece ağzını bir şeyle meşgul etmek istediğinde. Bu nedenle sigarayı bırakmaya çalışan birçok kişi, sigara içme arzusunu bastırmak için önemli ölçüde aşırı yemeye başlar. Bu gibi durumlarda şekersiz sakız çiğnemek can simidi haline gelebilir.
Beslenme uzmanları, şekersiz sakızın periyodik olarak çiğnenmesinin sağlık açısından uygun ve faydalı olduğunu vurguladı ve bu, gerçek bilimsel verilerle de doğrulandı.
