Endokrin uzmanı , ağırlığı dikkate alarak kişisel su içme oranının nasıl hesaplanacağını açıkladı...

Yayınlanma: 09 Ağustos 2023 Çarşamba 22:13

Uzmana göre, insanlar genellikle günde yaklaşık iki litre su içme ihtiyacını duyuyorlar. Aslında, bu "norm" gerçek su ihtiyacını yansıtmamaktadır. "Günde iki litre su efsanesi çok inatçı, ancak her insanın kendi bireysel normu var, herkes için tek bir tarif yok" dedi.

Kişisel su normunun, kişinin ağırlığı dikkate alınarak belirlendiğini belirtti.Endokrinolog sıcakta gün içinde tüketilmesi gereken normal su miktarının arttığını hatırlattı.

Doktor, "Kilogram cinsinden ağırlık 30 ile çarpılmalıdır, sonuç mililitre cinsinden önerilen günlük içmeniz gereken su miktarıdır" şeklinde paylaşımda bulundu.

Ağırlık 60 kilogramı geçmezse, bir kişi için sıvı normunun günde 1,8 litre olacağını açıkladı. Ağırlık 67 kg civarında dalgalanıyorsa, norm biraz yükselir: günde iki litre içmelisiniz. Ancak sıcak havalarda susuz kalma riskinden dolayı bu sayıların daha yüksek olması gerekir. Örneğin 60 kg olan kişilerin gün içerisinde 2,4 litre sıvı içmeleri önerilir.

Uzman, günlük oranın, meyve suları, çorbalar ve diğer yemekler, sebze ve meyvelerde bulunan su vb. dahil olmak üzere günde tüketilen tüm sıvıları hesaba kattığını ekledi.