Çok Su İçmek Öldürür Mü? Günde Kaç Litre Su İçmek Gerek? Su Zehirlenmesi Nedir?

Uzmanlara göre, bir insanın günlük tüketmesi gereken su miktarına dair resmi standartlar yok. Net miktar, kişinin ağırlığına, fiziksel aktivite düzeyine ve iklime bağlı olarak değişiyor.

Asya Gastroenteroloji Enstitüsü’nden Dr. G V Rao "Hayati risk olarak kabul edilen belirli bir su miktarı yok; ancak saat başına içilen su miktarı ile birtakım hesaplamalar yapmak mümkün. Yaptığımız çalışmalar, böbreklerin bir günde yaklaşık 20-28 litre kadar suyu dışarı atabildiğini gösteriyor, saat başı 1 litre olmak kaydıyla. ABD Ulusal Bilim Akademisi, sağlıklı yetişkin bir erkeğin günde 3,7 litre su içmesini öneriyor; kadınlarda ise 2,7 litre,” diyor.

SU ZEHİRLENMESİ NEDİR?

Su zehirlenmesi, vücudun aşırı miktarda su alımı sonucu elektrolit dengesinin bozulduğu bir durumdur. Tıp literatüründe "hiponatremi" olarak da adlandırılır. Vücuttaki sodyum seviyeleri normalden düşük hale geldiğinde ortaya çıkar. Sodyum, hücreler arası sıvı dengesini düzenlemek ve sinir iletimi ile kas fonksiyonlarını kontrol etmek gibi önemli bir rol oynar.

SU ZEHİRLENMESİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Semptomlar genellikle kusma, baş ağrısı, kafa karışıklığı, yorgunluk, düşük kan basıncı, kas zayıflığı ve nöbetleri içerir.

Mide bulantısı ya da kusma
Düşük kan basıncı
Enerji kaybı
Kas zayıflığı, seğirme veya kramplar
Huzursuzluk veya kötü bir öfke
Baş ağrısı, kafa karışıklığı veya yorgunluk
Nöbetler veya koma

SU ZEHİRLENMESİ SEBEPLERİ NELERDİR?

Çok fazla su içmenin olası bir sonucu olmakla birlikte, böbrek yetmezliği, kalp yetmezliği ve bazı ilaçlar da buna neden olabilir. Hiponatreminin bazı nedenleri şunlardır: