Beyin çürümesine karşı yapılması gerekenleri söyledi
Oxford İngilizce Sözlüğü yılın kelimesi olarak ‘beyin çürümesi/brain rot’ terimini seçti. Kelime hakkında bilgi veren Uzman Klinik Psikolog Aybige Üstüner, “Bu terim, aşırı sosyal medya kullanımının zihinsel sağlık üzerinde yarattığı olumsuz etkileri tanımlıyor. Uzun süreli, gereksiz ve sanal bilgi akışı zihnin düşünme becerilerini olumsuz etkiliyor. Sosyal medya kullanımını sınırlamak ve dijital detoks yapmak sorunları engellemeye yardımcı oluyor” dedi.
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi’nden Psikolog Aybige Üstüner sosyal medya kullanımın beyin fonksiyonları üzerindeki etkilerine yönelik açıklamalarda bulundu.
Üstüner, “Sürekli ve gereksiz içerik akışı, bireylerin düşünme becerilerini ve odaklanmalarını olumsuz etkileyerek zihinsel uyuşukluğa yol açıyor” diyerek, özellikle gençlerde bu durumun daha belirgin hale geldiğini söyledi.
ODAKLANMAYI ZAYIFLATIYOR
Sosyal medyanın, sürekli bilgi akışıyla birlikte beyin üzerinde aşırı yük oluşturduğunu bunun da düşünme süreçlerini daha yüzeysel hale getirip, derinlemesine düşünmeyi zorlaştırdığını ve odaklanma kapasitesini zayıflattığını açıklamalarına ekleyerek, “Gençler, bu etkileri daha yoğun şekilde hissediyor" dedi.
Aşırı ekran kullanımının beyin fonksiyonlarında uyumsuzluklar ve duygusal dengesizlikler yaratabileceğini vurgulayan Üstüner, “Uzun süre sosyal medya kullanımı, beynin işlevlerini olumsuz etkileyebilir ve kişilerin gerçek dünyadaki etkileşimlerini zayıflatabilir” dedi.
Üstüner, sosyal medyanın uzun vadeli etkileri arasında; dikkatin dağılması, anksiyete, depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarının artışı ve bilişsel işlevlerdeki zayıflama bulunduğunu söyledi. Bu sorunları engellemek için de sosyal medya kullanımını sınırlamanın ve dijital detoks yapmanın faydalı olabileceğini söyledi.
Sosyal medya bağımlılığıyla mücadele etmek için tavsiyelerde bulunan Üstüner, “Ekran süresini sınırlayın. Uzun süreli ekran kullanımı, zihinsel sağlığı tehdit edebilir. Sosyal medya kullanım sürelerinizi sınırlayarak beyninize dinlenme fırsatı verin. Fiziksel aktiviteyi artırın. Egzersiz, beynin sağlıklı işleyişine katkıda bulunur." ifadelerini kullandı.
"DİJİTAL DETOKS YAPIN"
Düzenli egzersiz yapmanın zihinsel sağlığı iyileştirirken odaklanmayı artırabileceğinin altını çizen Üstüner, "Dijital detoks yapın. Haftada belirli günlerde dijital cihazlardan uzak durarak beyin sağlığınızı koruyabilirsiniz. Zihinsel egzersizler yapın." dedi.
Üstüner sözlerini "Kitap okuma, bulmaca çözme gibi aktivitelerle zihinsel sağlığınızı aktif tutun. Bu tür önlemler, beynin sağlıklı çalışmasını destekler ve zihinsel sağlığı tehdit eden sosyal medya etkilerine karşı koruyucu bir bariyer oluşturur.” diyerek tamamladı.
