Vücutta kollajen yokluğunda olanlar: Telafisi var mıdır?
Kolajenin neden önemli olduğuna ve eksikliğinin görünüşümüzü ve sağlığımızı nasıl değiştirebileceğine bir göz atalım.
Yaşla birlikte kolajen kaybı
Ne yazık ki kollajen üretimi yaşla birlikte azalır ve kişi 30 yaşından sonra yılda yaklaşık %1 kaybetmeye başlar. Kadınlarda menopoz döneminde bu süreç daha da hızlı hale gelir ve ilk beş yılda %30'a varan azalma olur. Bu eksiklik ciltte elastikiyet kaybına, kasların zayıflamasına, kemiklerin kırılganlaşmasına ve eklem hareketliliğinin azalmasına neden olur. Sigara içmek, stres ve uyku eksikliği gibi bazı alışkanlıklar kollajen liflerinin yok olma süreçlerini hızlandırabilir.
Kolajen eksikliğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Kollajen eksikliğini belirlemenin en kolay yolu aynaya bakmaktır. Kuru ve sarkık cilt, erken kırışıklıklar, kırılgan tırnaklar, saç dökülmesi ve kötü görünen saçlar bunun açık belirtileridir. Şiddetli eksiklikte eklem ağrıları ve kemik mineral yoğunluğu kaybı meydana gelebilir. İyi haber şu ki, kaliteli takviyeler alarak kolajen kaybı kolaylıkla telafi edilebilir.
En iyi kolajen takviyesi nasıl seçilir?
1. Oral alım Kollajen, kremler, maskeler ve serumlar yerine ağızdan alındığında en etkilidir. Besinler en iyi gastrointestinal sistem yoluyla emildiğinden, dahili alım daha önemli sonuçlar sağlar.
2. Hidrolize kollajen Hidrolize kolajenin seçimi önemlidir çünkü hidrolize kolajen peptidleri hücresel düzeyde en iyi şekilde emilir. Bu da vücut sağlığına olan faydalarını artırır. Kollajen almak böbrekler için güvenli midir?
3. Sıvı form Kolajenin sıvı formları, tabletlere ve tozlara kıyasla daha hızlı ve verimli bir şekilde emilir. Sıvı bir form seçmek vücut tarafından daha hızlı asimilasyona katkıda bulunur. Kollajen vücudun sağlığının ve gençliğinin korunmasında önemli bir rol oynar.
Yaş ilerledikçe ve yaşam tarzına bağlı çeşitli faktörler sonucunda azalması çeşitli sorunlara yol açabilmektedir. Doğru kollajen takviyesi seçimi ile kaybı telafi edebilir, vücudumuzun elastikiyetini ve sağlığını koruyabiliriz.
