KAFEİN

Kahve, çay, kola ve enerji içecekleri gibi kafein içeren yiyecekler ve içecekler uyanıklığı artırabilir ve uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.

ALKOLLÜ İÇECEKLER

Alkol başlangıçta uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak uyku kalitenizi bozabilir ve gece boyunca uyanmanıza neden olabilir.

AĞIR VE YAĞLI YİYECEKLER

Ağır ve yağlı yiyecekler sindirimi zor olabilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.

ŞEKERLİ YİYECEKLER

Şekerli yiyecekler kan şekerinizi yükseltip düşürebilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve gece boyunca uyanmanıza neden olabilir.

BAHARATLI YİYECEKLER

Baharatlı yiyecekler mide ekşimesine ve hazımsızlığa neden olabilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.

ÇİKOLATA

Çikolata kafein ve teobromin içerir, her ikisi de uyanıklığı artırabilir ve uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.

PEYNİR

Peynir tiramin içerir, bu da bazı insanlarda uykuya dalmayı zorlaştırabilecek bir maddedir.