Susuzluktan ilk etkilenen organ
Los Angeles ve Manhattan'da 9-11 yaşlarındaki çocuklardan alınan idrar örneklerine göre, çocukların neredeyse üçte ikisi neredeyse susuz kalmış bir şekilde okula gidiyor ve bu durum çocukların akademik performanslarını olumsuz yönde etkileyebiliyor.
İki grup çocuğu alıp testten önce birine bir bardak su içmesi gerektiğini, diğerine ise hiç su içmemesi gerektiğini söylerseniz, hangi grubun daha iyi performans gösterdiğini bulabilir misiniz?
Araştırmacılar, bu sonuçların hafif düzeyde susuzluk çeken çocukların bile daha fazla su içmelerinin fayda sağlayabileceğini ve bilişsel performanslarını artırabileceğini gösterdiğini belirtti.
Sıvı tüketimi ruh halinizi de etkileyebilir. Sıvı alımının kısıtlanması uyuşukluğu ve yorgunluğu artırır, enerji ve uyanıklığı azaltır, kafa karışıklığı hissini artırır.
Ancak bu çalışma katılımcılarının su içmelerine izin verildiğinde, uyanıklık, mutluluk ve berraklık hemen hemen anında geri dönüyor.
Su emilimi ağızdan kan dolaşımına 5 dakika içinde hemen başlar ve yirminci dakikada en yüksek seviyeye ulaşır. Oldukça ilginç olan bir gerçek ise soğuk suyun oda sıcaklığındaki suya göre yaklaşık yüzde 20 daha hızlı emilmesidir.
SUSUZ KALDIĞINIZI NASIL ANLARSINIZ?
Sadece vücuduna sor.. Eğer su içip kısa sürede idrara çıkıyorsanız bu vücudunuzun tok olduğunun işaretidir. Ancak az miktarda su içtiğinizde vücudunuz bunun çoğunu tutuyorsa bu rezervlerinizin azaldığı anlamına gelir.
Araştırmacılar bu kavramı, dehidratasyon için resmi bir değerlendirme aracı geliştirmek amacıyla kullandılar: Mesanenizi boşaltın, üç bardak su için ve bir saat sonra ne kadar idrar yaptığınıza bakın.
Üç bardak su içtiğinizde ve bir saat içinde bir bardaktan az idrar yaptığınızda, büyük ihtimalle susuz kalmışsınızdır.
