Osman Müftüoğlu'ndan "Süper Yaşlanma"yı Yavaşlatan 3 Takviye
Müftüoğlu, uyku eksikliğinin yaşlılıkla doğrudan bağlantılı olduğunu vurguluyor. Yeterince uyku alamadığımızda, bedenimiz yenilenemez ve yaşlanma belirtileri daha hızlı ortaya çıkar. Yorgunluk da bu belirtilerin başında geliyor. Müftüoğlu, yorgunlukla savaşta günlük aktivitelerin en etkili çözüm olduğunu ifade ediyor.
Düzenli Egzersiz Yaşlanmayı Yavaşlatıyor:
Müftüoğlu, düzenli egzersiz yapmanın da yaşlanmayı geciktirmede önemli bir rol oynadığını belirtiyor. Egzersiz yapmak, kaslarımızın ve kemiklerimizin güçlü kalmasına yardımcı olurken, aynı zamanda metabolizmamızı da hızlandırır. Hızlanan metabolizma ise kilo kontrolünü sağlayarak sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur.
Kaliteli Uyku için Öneriler:
Müftüoğlu, kaliteli uyku almak için şu önerilerde bulunuyor:
- Her gün aynı saatte yatıp kalkmak
- Yatmadan önce elektronik cihazlardan uzak durmak
- Yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmasını sağlamak
- Yatmadan önce kafein ve alkolden uzak durmak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Yatmadan önce rahatlatıcı bir duş almak veya kitap okumak
Düzenli egzersiz yapmak ve kaliteli uyku almak, sadece yaşlanmayı geciktirmekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığımızı da iyileştirir. Bu iki alışkanlığı hayatımıza dahil ederek daha mutlu, daha zinde ve daha uzun bir yaşam sürmemiz mümkün.
Huzurlu Bir Yaşam Yaşlılığı Geciktiriyor
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, huzurlu bir yaşam sürmenin yaşlanmayı geciktirici etkenler arasında bulunuyor.
