İtalyan beslenme uzmanı asla tüketmeyeceğiniz 6 besini açıkladı
17
Sağlıklı ve dengeli beslenme, her bireyin temel ihtiyacıdır. Fakat ne yazık ki, beslenme alışkanlıklarımızda yaptığımız bazı hatalar, sağlığımızı tehlikeye atabilir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için İtalyan diyetisyen asla yemeyeceğiniz 6 besini açıkladı:
27
İşlenmiş Etler: Sosis, sucuk, salam ve pastırma gibi işlenmiş et ürünleri, kansere neden olabilecek nitratlar ve nitritler bakımından yüksektir. Bu nedenle, bu ürünlerin tüketimini sınırlamak ve alternatif besinlere yönelmek önemlidir.
37
Şekerli İçecekler: Gazlı içecekler, meyve suları ve enerji içecekleri gibi şekerli içecekler, kalorisi yüksek ve besin değeri düşüktür. Aşırı tüketildiğinde kilo alımına, diyabette ve kalp hastalıklarına yol açabilirler. Bu içecekler yerine su, ayran veya bitki çaylarını tercih etmek daha sağlıklı olacaktır.
47
Rafine Tahıllar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve beyaz makarna gibi rafine tahıllar, lif ve besin değeri bakımından düşüktür. Aşırı tüketildiğinde kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere ve kalp hastalıklarına yol açabilirler. Tam tahıllı ekmek, pirinç ve makarna gibi alternatifleri tercih etmek daha sağlıklı olacaktır.
57
Kızartılmış Yiyecekler: Kızarmış tavuk, patates kızartması ve soğan halkaları gibi kızartılmış yiyecekler, kalorisi yüksek ve yağlıdır. Aşırı tüketildiğinde kilo alımına, kalp hastalıklarına ve certain kanser türlerine yol açabilirler. Fırında pişirme, haşlama veya ızgara gibi pişirme yöntemlerini tercih etmek daha sağlıklı olacaktır.
67
Tatlılar: Çikolatalar, kurabiyeler ve kekler gibi tatlılar, kalorisi yüksek ve besin değeri düşüktür. Aşırı tüketildiğinde kilo alımına, diyabette ve diş çürümesine yol açabilirler. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerle veya az şekerli ev yapımı tatlılarla karşılayabilirsiniz.
77
Fast Food: Hamburger, pizza ve kızarmış tavuk gibi fast food, kalorisi yüksek, yağlı ve sodyum bakımından yüksektir. Aşırı tüketildiğinde kilo alımına, kalp hastalıklarına ve certain kanser türlerine yol açabilirler. Evde hazırladığınız sağlıklı ve lezzetli besinleri tercih etmek daha sağlıklı olacaktır.