İlk defa duyduklarınızda olabilir! Şaşırmayın... Seksle ilgili en çok sorulan 10 soru ve yanıtları
111
Smart Sex kitabın yazarı seks terapisti ve eğitimci Emily Morse, Oprah Daily'e yaptığı açıklamada, "40'lı, 50'li ve 60'lı yaşlarınızdaysanız, hatta 30'lu yaşlarınızdaysanız, gerçekten seksin normalleştirildiği, seks hakkındaki konuşmaların ve doğru bilgilerin olduğu bir ortamda büyümemişsinizdir" diyor. “Ve ne yazık ki çoğumuz için, seksin performansa dayalı olduğu, kendi zevkimizden çok partnerimizin zevkiyle ilgili olduğu düşüncesiyle büyüdük. Kadınların cinsel açıdan açık ve kendilerini ifade etmelerinin tabu olduğu düşüncesinin hala var olduğunu düşünüyorum.” Morse'un amacı bu senaryoyu tersine çevirmek. Bu yüzden, kadınların en sık sorduğu soruları yanıtlıyor.
İşte seksle ilgili en çok sorulan 10 soru ve yanıtları...
211
Neden artık eski ruh halimde değilim?
Özellikle kadınlar için anlaşılması önemli olan şey, arzu ve uyarılmanın iki farklı şey olduğudur. Arzu, seks için heyecanlanmak, bunu istemektir. Yapmamız gereken asıl iş, bizi neyin harekete geçirdiğine dair kendi sürecimizi anlamaktır. Kadınlar tipik olarak duyarlı arzu denen bir şeye sahiptir; Çevremizdeki belirli ipuçlarına yanıt veririz. Partnerimizin ev işlerine yardım etmesi ya da gerçekten heyecan verici bir konuşma yapması olabilir. Eğer eskisi gibi ruh halinde değilseniz, bu sadece şu anda kim olduğunuzu ve sizi bu ruh haline neyin sokacağını anlamanız gerektiği anlamına gelir. Öncelikle sağlığınız ve sıhhatinizle ilgili neler olup bittiğini düşünün. SSRI, antidepresan veya kan sulandırıcı gibi bazı ilaçları mı alıyorsunuz? Bunlar uyarılma yeteneğimizi etkileyebilir. Vücudunuzu hareket ettiriyor musunuz? Egzersiz ve kan akışı uyarılmamızın büyük bir parçasıdır. Partnerinizle ilişkiniz nasıl? İşbirliği de seksin büyük bir parçasıdır. Seks hayatınız hakkında iletişim kuruyor musunuz? Kendini kabul etmek cinsel sağlığın bir başka temel direğidir. Yaşamınızın bu aşamasında vücudunuzda ne kadar güvende ve rahatsınız?
311
Yaşlandıkça orgazm nasıl değişir?
Yaşlandıkça her şey değişir. Aynı yiyecekleri, egzersizleri, filmleri veya müzikleri sevmeyebiliriz. Orgazmlarımız da değişir. Bazen yaşlandıkça o kadar güçlü olmadıklarını fark ederiz. Erkeklerin her cinsel durumda orgazm yaşama olasılığı daha yüksektir, ancak kadınlarda yoktur. Hormonlar genellikle suçludur çünkü hormon üretimimiz yaşlandıkça değişir ve yavaşlar ve orgazma ulaşmak daha zor olabilir. Çoğu zaman bu durum pelvik taban kaslarımızın gücünün azalmasıyla ilgilidir. Bu, orgazmların tatmin edici olmadığı anlamına gelmez, sadece farklılaştığı anlamına gelir. Bu da orgazma ulaşmanın yeni yollarını bulmanız gerektiği anlamına geliyor çünkü buna hâlâ sahip olabiliriz ve bunu hak ediyoruz. Daha fazla dokunma, daha fazla sabır, daha fazla zamana ihtiyacımız olabilir. Tüm bunlar, vücudunuzun 20 yıl önceki gibi olmamasıyla ilgili kendinizi hırpalamamakla da ilgilidir.
411
Neden bazen orgazm olup olmadığımı anlayamıyorum?
Orgazmın kafamıza çarpan büyük dalgalar olmasını bekliyoruz, ancak farklı yoğunluklar ve farklı türde orgazmlar var. Bazen cinsel organlarımızda gerçekten iyi hissettiren daha küçük hisler hissedebiliriz ve bunun bir orgazm olduğunun farkına varmayız. Sizi biraz daha kendini keşfetmeye, biraz mastürbasyon yapmaya, biraz yalnız kalmaya ve kendi vücudunuzu ve orgazmınızın nasıl bir his olduğunu anlamaya başlamaya teşvik ediyorum. Toplum olarak seksin odak noktası orgazmdır, ancak gerçek şu ki, sağlıklı, tatmin edici, zevkli, işbirlikçi seksin büyük kısmı bağlantı, dokunma ve partnerlerimize yakınlık hissi ile ilgilidir. Kendimizdeki baskıyı ne kadar ortadan kaldırırsak ve harika seksi orgazm olarak tanımlamaktan vazgeçersek, bir partnerle gerçekten bağlantı kurma ve zevk alma olasılığımız o kadar artar.
511
Evlilikte cinsel aktivitenin düşük olması ne kadar normaldir? Bizler 50'li yaşlarımızın sonlarında, 26 yıldır evli olan bir çiftiz. Evliliğimizin güçlü, saygılı, rahat, güvenli, eğlenceli ama bir seks hayatımız yok. Yılda dört ila altı kez seks yapıyoruz. Bize bir sorun varmış gibi gelmiyor ama acaba biz istisna mıyız?
Pek çok insan için ayda bir kez yeterli olmadığını söyleyebilirim. İnsanlara asla yılda kaç kez seks yapacakları konusunda kuralcı bir rakam vermeyeceğim. Ama şunu soracağım, hâlâ yakınlık var mı? Hala bağlı olduğunuzu hissediyor musunuz? Bu işin gerçekten önemli bir parçası, çünkü seks yaptığımızda tüm o iyi hissettiren hormonları alıyoruz: oksitosin, dopamin, serotonin. Hala "Biz sevgiliyiz, en iyi arkadaşız" diye düşünüyorsanız , o zaman hiçbir şeyi düzeltmemize gerek yok.
611
Diğer kadınların ağrı sorunları var mı? 60 yaşındayım ve seksin bu kadar acı verici olması sinir bozucu.
Yaşlandıkça kesinlikle daha fazla ağrı sorunu yaşarız . Bunun nedeni hormon değişiklikleri ve östrojen kaybıdır. Vajinal dokular daha az elastik, daha kırılgan hale gelir, kanama, yırtılma ve ağrıya daha duyarlı hale gelir. Vajinal atrofi nedeniyle vajinal duvarlar incelir ve kurur, vajinal kanal kısalır ve daralır, bu da daha fazla iltihaplanma anlamına gelir ve daha fazla idrar yolu enfeksiyonuna neden olabilir. Yani nüfuz edici seks çok ama çok acı verici olabilir. Sonuç olarak, her seks yaptığınızda olduğu gibi her zaman bir kayganlaştırıcı kullanmanın gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum. Ayrıca, meme kanseri geçmişi olsa bile artık çoğu kadın için güvenli olan çok sayıda harika hormon replasman tedavisi var. Arkadaşlarım ve ben östrojeni farklı şekillerde alıyoruz. Bant, hap, halka, vajinal fitiller. 80 yaşındaki annem bunu 30 yıldır yapıyor. 40 yaşın üzerinde ağrı çeken her kadına vajinal östrojeni şiddetle tavsiye ediyorum. Bu gerçekten dokuların iyileşmesine yardımcı oluyor. Yırtılmalara yardımcı olur, vajinal duvarınızın yeniden güçlenmesine yardımcı olabilir ve ayrıca gece terlemeleri ve perimenopoz semptomlarına da yardımcı olur. Seçenekleriniz hakkında jinekoloğunuzla konuşun.
711
Kanser teşhisi konmadan ve altı haftalık radyasyona maruz kalmadan önce seksi seviyordum. Kanser sonrası çok acı verici hale geldi. Partnerlerin seks yapmak isteyeceğini biliyorum zmz artık bundan zevk almıyorum.
Benzer durumdaki birçok kadınla konuştum ve sanırım bunca acıdan sonra mesele vücudunuzla yeniden bağlantı kurmak olacak. Çok fazla travma geçirdiniz ve travma terapisinden faydalanabilirsiniz. Bu, her türlü travmaya çok faydalı olan EMDR (göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme) terapisi olabilir. Günlük tutmak ve olumlu onaylamalar yapmak, aynanın önünde çıplak durmak ve vücudunuzu sevmeyi öğrenmek, kendinize dokunmak, banyo yapmak, kendinizle yeniden bağlantı kurmanıza ve vücudunuzda kendinizi güvende ve rahat hissetmenize yardımcı olacak. Ağrısı olan kadınlara da pelvik taban fizik tedavisini öneriyorum. Son beş, altı yıldır yükselişte. Pelvik tabanımızda gerçekten anlayamadığımız o kadar çok şey oluyor ki bir uzmana görünmek kadınların neden ağrı duyduklarını belirlemelerine yardımcı oluyor.
811
Bir kadın olarak, uzun bir süre (15+ yıl) seks yapmamanın, 60'lı yaşlarımın ortasında aktif bir cinsel hayata devam etmemi zorlaştırıp zorlaştırmayacağını merak ediyorum.
Oyuna geri dönmek gerçekten korkutucu olabilir. Öncelikle kendi bedeninizle bağlantı kurmadan bunu yapmanızı istemiyorum. Vajinanız için östrojen kullanabilirsiniz, ancak gerçek şu ki, seks hayatımızın büyük bir kısmı beynimizle ilgilidir. Vücudunuzla yeniden rahat olun; kendini sevmeye başlayın. Seksle ilgili kitaplar okumaya, podcast'ler dinlemeye, daha fazla seks-pozitif sesleri takip etmeye başlayın. Vücudunuzu hareket ettirin; her şey kan akışıyla ilgili. Dans dersi alın, aktif olun, yürüyüşe çıkın. Sağlıklı yaşam rutininizin tamamı cinsel yaşamınızı da etkileyecektir.
911
Seks isteğimin hormon değişimleri yüzünden mi azaldığını yoksa aynı kişiyle bu kadar uzun süre birlikte olmaktan sıkılıp sıkılmadığımı nasıl anlarım? Peki bu konuda ne yapabilirim?
Anlayamazsın. Muhtemelen her şeyden birazdır. Yapabileceğiniz ilk şey hormon kontrolü yaptırmak. Kadınlar hayatlarının bu aşamasında sağlıkları ve sağlıklı yaşamları konusunda sorumluluk sahibi olmak istiyorsa, hormonlarındaki son gelişmeler konusunda bir doktorla konuşmak çok önemlidir. Bu kısmı fizyolojiktir. Ama diğer kısım ilişkinizdir. Biraz yorgun ve sıkılmış olabilirsiniz. Bunu normalleştirelim. Biriyle uzun süre birlikteysek hepimiz çeşitlilik isteriz. Farklı bir şey istiyoruz, yeni şeyler denemek istiyoruz. Yani bu işbirliğiyle ilgili. Eşinizle cinsel hayatınız hakkında biraz konuşmanızı şiddetle tavsiye ederim. İkiniz de birbirinizin harika ortakları olmaya kararlı mısınız? Seks konusunda gelişmeye yönelik bir zihniyetiniz var mı? Yaşamınızın bu aşaması hakkında konuşmak ister misiniz? Çiftler cinsel yaşamları üzerinde çalışmaya ve buna öncelik vermeye kararlı olduklarında, her şeyi gerçekleştirebilirler. Belki bir süreliğine ilişkiyi masadan kaldırırlar ve bir haftalığına yeniden bağlantı kurmaya, öpüşmeye ve dokunmaya, birbirlerine masaj yapmaya ve hayatın bu aşamasında neyin iyi hissettirdiğini bulmaya karar verirler. Birlikte seks hayatları üzerinde çalışmaya karar veren çiftler, tüm tuhaflıkları atlattıktan sonra bunu sabırsızlıkla beklediklerini fark ederler.
1011
Bana, yaşa bağlı değişikliklerin, cinsel ilişkinin ötesindeki şeyler de dahil olmak üzere, oral seks ve diğer seks türleri de dahil olmak üzere seks fikrine alışmamız gerektiği anlamına geldiği düşüncesi geldi. Peki yeni bir erkekle bu şeyleri seks hayatıma dahil etme konusundaki konuşmaya nasıl yaklaşmalıyım?
Öncelikle şunu belirtmek isterim ki, dininiz, kültürel geçmişiniz ne olursa olsun, bize her zaman bir kadın ve erkek arasındaki seksin cinsel ilişki merkezli olduğu çünkü bunun üremeyle ilgili olduğu söylendi. Ancak kadınların çoğunluğu cinsel ilişki sırasında hazzı ve orgazmı bile anlayamadı. Görevlerimden biri, cinsel ilişkinin seks olarak görülmesine odaklanmak ve bunu kadınlar için iyi hissettiren başka şeylere koymaktı: parmaklar, ağızlar, oyuncaklar. Seksle ilgili herhangi bir konuşmada üç şeyi göz önünde bulundurun: zamanlama, ton ve konu. İdeal zamanlama, birlikte takıldığınız, kendinizi rahat hissettiğiniz zamandır. Aç, kızgın, yalnız veya yorgun olmadığınızdan ve ses tonunuzun hafif, meraklı, şefkatli ve açık olduğundan emin olun. Önce seks hayatınızda neyi sevdiğinizden bahsedin: "Seni tanımaktan gerçekten keyif alıyorum. Senden çok etkilendim. Sevişmemizi seviyorum; aramızda o kadar çok tutku var ki." İkinci parça, biraz geri bildirimde bulunacağınız, yapıcı eleştiri veya öneride bulunacağınız yerdir. Belki "beni gerçekten tahrik eden ve ateşleyen şeyin oral seks olduğunu fark ettim; bu benim uyarılmamın büyük bir parçası." Üçüncü kısım ise, "gerçekten de sevişmelerimize biraz daha oral seks katabileceğimizi umuyorum. Bunun seks hayatımızı bir sonraki aşamaya taşıyacağını düşünüyorum çünkü ben daha fazla zevk hissettiğimde, eminim sen de daha fazla zevk hissedeceksin."
1111
Neden 40'lı ve 50'li yaşlarındaki pek çok kadın konu seks olduğunda maceradan korkuyor?
Bu nesilsel bir şey. Kültürel olabilir. Kadınların cinsel açıdan arzulu olup olmadığına dair pek çok damganın olduğu bir zamanda büyüdük. Bu yüzden maceracı olma konusunda pek fazla deneyimimiz olmadığını düşünüyorum. Seksi keşfetmeye yönelik pek çok farklı araç ve öneri var, ancak asıl önemli olan bunun bir beceri seti olduğunu bilmektir: Herkes cinsel açıdan maceracı olmayı ve daha fazla zevk almayı öğrenebilir. Bunu yapmak için hiçbir zaman geç değildir ve bunu şiddetle tavsiye ediyorum. Golf sopalarından kurtulun ve bunu yeni hobiniz haline getirin!