Günde bir tane yiyin, inatçı yağları eritin

Eğer siz de beslenmenizde temel sağlıklı yağ olarak avokadoya güveniyorsanız , iyi haberlerimiz var: Araştırmalar avokadonun kadın sağlığı açısından dinlemeye değer bazı spesifik faydaları olduğunu gösteriyor.

AVOKADO VE KADIN SAĞLIĞI ARASINDAKİ BAĞLANTI

Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırmada, 100'ün biraz üzerinde fazla kilolu ve obez katılımcı iki gruba ayrıldı; her ikisine de benzer tedaviler verildi; tek fark, bir grubun her birinin her gün bir avokado tüketmesi ve diğer grubun da her gün bir avokado tüketmesiydi. diğer - hayır. Her gün bir avokado yiyen kadınların derin iç organ yağlarının azaldığı tespit edildi.

“Amaç kilo vermek değildi; avokado yemenin insanların vücut yağlarını nasıl depoladığını öğrenmek istiyorduk. Vücut yağ dağılımı sağlıkta önemli bir rol oynuyor" diye açıklıyor üniversitede kinesiyoloji ve halk sağlığı profesörü Naiman Khan. "Daha yüksek oranda iç organ yağına sahip olan kişilerin diyabet geliştirme riski daha yüksektir."

12 haftalık iki çalışma döneminin sonunda araştırmacılar karın yağını ve glikoz toleransını ölçtüler. "Günlük avokado tüketimi glikoz toleransını değiştirmese de, günlük olarak avokado içeren bir beslenme düzeninin, insanların vücut yağını sağlıklarına faydalı olacak şekilde depolama şeklini etkilediğini öğrendik, ancak faydalar çoğunlukla kadınlarda görülüyor." diyor Khan.

Erkeklerin yağ bileşimi değişmedi, ancak araştırmacılar bunun cinsiyete ve diğer benzersiz faktörlere dayalı daha incelikli beslenme müdahalelerini destekleyen bir kanıt olduğuna dikkat çekiyor.

Hahn, "Faydaların yalnızca kadınlarda belirgin olduğunu öğrenmek, bize cinsiyetin beslenme müdahalelerine verilen yanıtlarda rol oynama potansiyeli hakkında çok az şey söylüyor" dedi.

Vücut kompozisyonu neden herkes için önemlidir?

Araştırmacıların belirttiği gibi, daha fazla iç organ yağına sahip olmak genellikle daha yüksek diyabet riskiyle ilişkilidir2, ancak aynı ilişkiye sahip başka durumlar da vardır. Araştırmalar, aşırı iç organ dokusunun metabolik sendroma ve sonuçta kalp hastalığına katkıda bulunabileceğini buldu; diğerleri ise özellikle vücut kompozisyonunu felç riskiyle ilişkilendirdi.

Pratik olarak konuşursak, bu bulgular, sağlığın diğer bileşenlerinden bağımsız olarak, vücut kompozisyonunu "optimize etmenin" yollarını düşünmenin genel sağlık ve refahta önemli bir rol oynayabileceği anlamına gelir. Kadınlar için günde birkaç dilim avokado kadar basit bir şey sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Makale bilgilendiricidir, konuyla ilgili sorularınız varsa bir uzmana danışın.