Gecenin bir vakti uyandığınızda neden saate bakmamalısınız?

Uykunun önemini anlamak ve kaliteli dinlenme için iyi alışkanlıklar edinmek genel refahımız açısından çok önemlidir. Ancak herkes gecenin bir vakti uyanmış olabilir.

Gecenin bir vakti uyanmak doğal bir durumdur ancak tekrar uykuya dalamadığınızda sinir bozucu olabilir.

Uykusuzluk çeken kişilerde her uyandıklarında saate bakmaları yaygın görülen bir durumdur. Araştırmalar, bunun beyin uyarımını artırabileceğini ve uykusuzluk kaygısı hissini kötüleştirebileceğini öne sürüyor ve buna saat izleme veya zaman izleme davranışı (TMB) adı veriliyor.

Ama bunu yapmak zorunda değilsiniz.

Uykuyla ilgili kaygı duygularınızı azaltmaya yardımcı olması için saatinizi odanızdan çıkarın.

Alternatif olarak, odanızda bir alarma ihtiyacınız varsa, gece uyandığınızda alarma bakmamak için saati geri alabilirsiniz