Canınız sürekli tatlı mı çekiyor? İşte o isteği kesen gizli silah

Dikkatli olmadığımızda aşırıya kaçabiliriz ve bu da kırılması gereken kötü bir alışkanlığa dönüşebilir. Vücudun demir ve diğer hayati besin maddelerinden farklı olarak şekere ihtiyacı yoktur.

Tatlıya yönelmemizin psikolojik isteklerden uyku eksikliğine kadar pek çok nedeni var. Şeker isteklerinin çoğu kan şekerini düşüren yiyeceklerden kaynaklanır.

Bunlar rafine edilmiş, basit karbonhidratlar ve gizli şeker içeren ürünler (örneğin domates sosu) gibi ürünlerdir. Kan şekeri düştüğünde, bu durum bize yanlış bir açlık hissi verir ve en sonunda enerjimizi emer.

Neyse ki tatlı yeme isteğinize karşı mücadeleyi, canınızın tatlı çekmesini azaltacak ve size enerji verecek beş besinle kazanabilirsiniz:

AVOKADO

Avokado, stres seviyelerini azalttığı gösterilen B vitaminleri ve folat açısından zengindir. Avokado, 18 temel aminoasitle aynı zamanda mükemmel bir protein, sağlıklı yağlar ve E vitamini kaynağıdır.

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI

Hindistan cevizi yağı kolesterol seviyelerini artırmadan insülin seviyelerini düşürür ve açlığı bastırır. Hindistan cevizi yağı aynı zamanda kilo verme aracı olarak da reklamı yapılmaktadır. Bunun nedeni, karaciğere faydalı yağlar sağlayarak tatlı isteğini ortadan kaldırması ve yağların depolanmak yerine yakıt olarak kullanılmasını sağlamasıdır.

KETEN TOHUMU

Günde iki yemek kaşığı keten tohumu tüketmek önerilen günlük lif ihtiyacının neredeyse yüzde 25'ini karşılar ve lif açısından zengin besinlerin sindiriminin daha uzun sürdüğü bilinmektedir. Bu, kendinizi tok hissetmenizi sağlar ve daha az kalori almanıza, gereksiz şeker isteklerinizi azaltmanıza yardımcı olur.

YUMURTA

Yumurta, gün boyu şeker isteğini bastırmak ve açlık hissini azaltmak için en iyi besinlerden biridir. Çünkü yumurta; protein, sağlıklı yağlar, B vitaminleri, omega 3 yağ asitleri ve az miktarda da olsa demir açısından mükemmel bir kaynaktır.

Yumurta aynı zamanda insülin ve ghrelin adı verilen bir diğer hormonun seviyelerini de düşürüyor. Ghrelin açlığı bastırır ve şeker isteklerini önler. Yumurtayı kahvaltıda, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde veya ara öğün olarak yemeyi deneyin.