Bu meyve tuzu kesmek kadar etkili bir şekilde kan basıncını düşürüyor

İstatistiklere göre, dünyada bir milyardan fazla insan yüksek tansiyondan muzdariptir. Semptomlar genellikle çok belirsiz ve gizlidir. Bu nedenle hastalığa bazen "sessiz katil" lakabı takılır. Bunu hafife almak tavsiye edilmez. Kalp hastalığı ve felç, kronik böbrek hastalığı ve bunama gibi bir dizi komplikasyonla ilişkilidir. Kan basıncı uzun süre yüksekse, bu arteriyel hipertansiyondur. Çoğu zaman ilaçla düşürülür. Ancak, yüksek tansiyonunuz olduğunda yaşam tarzınıza dikkat etmeniz önemlidir. Bunu düşürmede olumlu etkisi olan yiyecekler vardır. Ve bu özellikle bir meyve için geçerlidir - muz.

Doktorunuzun yüksek tansiyonunuz olduğunda genellikle önereceği ilk şey, diyetinizdeki tuz miktarını azaltmanızdır. Sodyum, yüksek tansiyonun başlıca nedenlerinden biridir. Journal dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göreAmerican Journal of Physiology-Renal Physiology , insanların beslenmelerine muz eklemelerini öneriyor.

Muz potasyum açısından zengindir. Bir muz ortalama 400-500 mg potasyum içerir. Bu madde kan basıncı seviyelerini düzenleyebilir ve normal sınırlar içinde tutabilir. "Araştırmamız, diyetinize muz veya brokoli gibi daha fazla potasyum açısından zengin yiyecek eklemenin, sadece sodyumu sınırlamaktan daha fazla kan basıncınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor," diye vurguluyor Waterloo Üniversitesi'nden çalışmanın yazarlarından Anita Layton. Ancak fazlası da yine potasyum değerlerini yükselttiğinden kalbi yorabilir. Demek oluyor ki " azı karar, fazlası zarar"...Günde bir muz yeterli, abartmayalım.

Sodyum ve potasyum, vücudun kasları kasmak için elektrik sinyalleri göndermesine yardımcı olan elektrolitlerdir. Ayrıca su tutma gibi diğer önemli işlevlerde de rol oynarlar, bu nedenle vücudunuzda doğru dengeye sahip olmak önemlidir.

Sadece yüksek tansiyonunuz varsa değil, her gün bir muz yemelisiniz. Bu meyve, vücuda enerji veren, bağışıklığı destekleyen, sindirimi ve spor performansını iyileştiren bir süper gıda olarak bile kabul edilir. Yüksek vitamin, mineral ve lif içeriği sayesinde birçok sağlık faydasına sahiptir ve ayrıca kilo vermeye yardımcı olur.

Size saçma gelebilir ama bir muz bize 100 - 150 ml sıvı sağlar. %80'i sudan oluşur. Tek bir parçada 60 gr'a kadar doğal şeker bulabilirsiniz. Bu da bir muzun herhangi bir müsli bar veya kurabiyeden çok daha enerjik olduğu anlamına gelir. Dahası, çok daha sağlıklı bir seçenektir. Peki bir muzda başka ne arayabilirsiniz? Öncelikle potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, bakır, çinko, manganez gibi çok çeşitli mineraller. Ayrıca B6, B12, C, D, E vitaminleri, karoten, tiamin, riboflavin, niasin gibi birçok vitamin.

Muz ayrıca protein içerir. Sadece yüzde bir olsa da, gün boyunca diğer yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde, bu meyve sporcuların veya veganların diyetine harika bir katkı sağlar. Ve aynı oranda, bağırsaklarımız için önemli olan lif de vardır. O halde, muzun tadını çıkarın!