Bu Basit Formül, Günde Kaç Bardak Su İçmeniz Gerektiğini Söylüyor

Bu Basit Formül, Günde Kaç Bardak Su İçmeniz Gerektiğini Söylüyor
Yaz aylarında su tüketimi hayati önem taşıyor. İnsan vücudunun yüzde 70'inin sudan oluştuğu düşünüldüğünde su tüketiminin önemi ortaya çıkıyor.

CNBCE'ye konuşan diyetisyen Hazal Orta, herkesin merak ettiği sorunun yanıtını verdi: Günde ne kadar su içmeliyim?
Bu sorunun yanıtı kişinin vücuduna ve kilosuna göre değişiyor.

su1.jpg

KİLO ÇARPI 0,033 FORMÜLÜ

Dönmez, D vitaminiyle ilgili de bilgiler verdi.
Dönmez’in verdiği bilgilere göre yapılan çalışmalar vücutta yeterli seviyede bulunan D vitamininin hafıza ve bilişsel performansı artırdığını gösteriyor.

Dönmez sözlerini şöyle tamamlıyor:

“Antioksidan açısından zengin olan renkli sebze ve meyveler bağışıklık sistemini güçlü tutarak genel sağlığı desteklenmeli. Bunların yanı sıra su tüketimi de bilişsel performans üzerinde oldukça önemlidir. Yetersiz su tüketimi konsantrasyonu olumsuz anlamda etkilemektedir. Bulunduğumuz kilo x 0,033 formülü günlük tüketmemiz gereken su miktarını basitçe hesaplayabiliriz.”

su.jpg

NASIL HESAPLANIR?

Vücut kitle indeksine göre tüketilmesi gereken su miktarını ağırlık (kg) x 0,033 işlemi ile kolayca hesaplayabilirsiniz. Örneğin 65 kilo olduğunuzu varsayarsak günlük tüketmeniz gereken su miktarı; 65 x 0,033 = 2,145 litre çıkacaktır.

SUSUZLUK BELİRTİLERİ

Yeterince su içilmediğinde susuz kalma riski artar. Susuzluğun bazı uyarı işaretleri şunlardır:

Koyu sarı renkli idrar

Halsizlik

Düşük tansiyon

Baş dönmesi

Kafa karışıklığı