Ailelerde Çatışmaları Etkili Bir Şekilde Yönetmenin 5 Yolu:

Ailelerde Çatışmaları Etkili Bir Şekilde Yönetmenin 5 Yolu:
Dr. John Gottman, klasik "Aşk Laboratuvarı" çalışmalarında 50 yılı aşkın süredir yaptığı araştırmada , ilişki sorunlarına bir numaralı çözümün onarım becerilerinde ustalaşmak olduğunu keşfetti. Onarım girişimlerinin, bir çiftin kavgadan sonra yoluna devam etmesine olanak sağladığını ve kırgınlıktan kaçınmanın önemli bir yolu olduğunu açıklıyor.

Onarım girişimi, olumsuzluğu dağıtmayı ve çatışmanın tırmanmasını engellemeyi amaçlayan herhangi bir ifade veya eylemdir. Bu, farklı kültürlerin, inançların ve aile geçmişlerinin birleştiği karma ailelerde çatışmanın yönetilmesinde özellikle yararlı olabilir.

Ailelerde Çatışmaları Etkili Bir Şekilde Yönetmenin 5 Yolu:

Çatışmaya problem çözme tutumuyla yaklaşın . Bir noktayı kanıtlamaya çalışmaktan kaçının ve suçu atmaktan ziyade bir anlaşmazlıkta kendi payınızı inceleyin. Tartışırken topuklarınızı yere batırmayın. Bunun yerine hikayeyi partnerinizin tarafından ve isteklerini dinleyin. Daha sonra belirsiz olan konular veya partnerinizin çocuklarıyla yaşamış olabileceğiniz yanlış iletişimler hakkında açıklama isteyin. Birbirinizi kapatmak veya birbirinize karşı dava açmak yerine verimli bir sohbete katılın.

Suçlayıcı gibi görünen "Sen" ifadeleri yerine "Ben" ifadeleri kullanın ; örneğin "Mesajıma cevap vermediğin için incindim" gibi "Çok duyarsızsın; beni hiç düşünmüyorsun." “Ben” ifadelerini kullanmak, çocuklarınızla olumlu bir ilişki kurmanıza da yardımcı olur.

Su bastığını hissederseniz kısa bir mola verin . Bu, ikinize de sakinleşmeniz ve düşüncelerinizi toplamanız için zaman verecektir, böylece daha anlamlı bir diyalog kurabilirsiniz. Ailenizde kargaşa ve yüksek stres zamanlarında en az 24 saat boyunca siz ve partneriniz arasında hiçbir onaylamamaya (veya eleştiriye) izin verilmeyen bir politika oluşturun. Şöyle bir şey diyebilirsiniz: “Ben diğer odaya kitap okuyup serinlemeye gidiyorum. Geri döndüğümde umarım konuşabiliriz."

Uzlaşma sanatını uygulayın . Üzerinde anlaşabileceğiniz ortak hedefler belirleyin. Tartıştığınız konuyla ilgili duygularınızı, neden böyle hissettiğinizi ve değişmesini istediğiniz bir şeyi tartıştığınızdan emin olun. Değerlendirici yorumlar yapmadan aktif olarak dinleyin. Eşiniz esnek olmayan bir ihtiyaç alanı belirlediğinde bunun onun için neden önemli olduğu konusunda daha fazla açıklama isteyin. Sevdiklerinizle uzlaşarak, kazan-kazan çözümü bulma olasılığınız artar.

Bir tartışmanın ardından partnerinizin bakış açısını dinlemeye, işbirliği yapmaya, yakınlık kurmaya ve güvenliği ve iyi niyeti yeniden sağlamaya odaklanmanız gerektiğine inanıyor. Partnerinizin kusurlarına odaklanmak yerine, enerjinizi onlarla daha derin bir bağ kurmaya harcayın.

Sağlıklı çatışma yönetimini uygulayarak anlaşmazlıkları onarmak ve tekrar yolunuza devam etmek daha kolay hale gelir. Kendinizi zorlanırken bulursanız, partnerinize aklınızdan geçenleri söyleyin. Örneğin, şöyle bir şey söyleyin: “Şu anda bunalmış ve hüsrana uğramış hissediyorum. Bana sarılabilir misin ya da beni sevdiğini söyleyebilir misin?

Çoğu zaman, çatışmanın yoğun olduğu zamanlarda partnerinize karşı savunmasız kalarak ve her iki ihtiyacınızı, isteklerinizi ve hayallerinizi onurlandırmaya odaklanarak yakınlığı yeniden kazanacaksınız. Çiftler , ailenin mutluluğunun temelini oluşturan güçlü bir ilişkiye sahip olmanın önemini anladıklarında en iyisini yaparlar .