Vücutta bazı vitaminlerin eksik olmasının büyük sorunlara yol açabileceği ortaya çıktı. Bu vitaminlerin başında da magnezyum eksikliği yer aldı.
MAGNEZYUM EKSİKSE NELER OLUR?
Magnezyum, insan vücudunda 300'den fazla enzim reaksiyonunda yer alarak, kas ve sinir fonksiyonu, kan şekeri seviyelerinin ve kan basıncının düzenlenmesi, protein, kemik ve DNA yapımı, enerji üretimi ve bağışıklık sistemini desteklemek dahil olmak üzere vücuttaki birçok süreçte önemli rol oynarken eksikliği ise kas kramplarına, adet öncesi gerginlik ve menopoz semptomlarına, yorgunluğa, depresyona, kas seğirmelerine, iştahsızlığa, mide bulantısı ve kusmaya, ve kalp ritminde bozukluğa neden oluyor.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİ HANGİ BESİNLER GİDERİR?
- Badem
- Kaju
- Kabak çekirdeği
- Chia tohumları
- Haşlanmış ıspanak
- Fıstık ezmesi
- Avokado