Kalorisiz ama sağlıksız. Böbrek ve karaciğeri bitiren diyet ürünler belli oldu
16
Kapya Biber: Dikkatli Tüketim Önerisi
Kapya biber, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezlerinden biri olarak C vitamini açısından zengin bir besin kaynağıdır. Ancak, gereğinden fazla tüketilmesi durumunda mide yanması ve yara oluşumu gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle reflü ve gastrit gibi rahatsızlıkların tetiklenmemesi için dikkatli olunması önemlidir.
26
Light Ürünler: Kalorisiz Yanılgısı
Light süt ürünleri, ambalajlarındaki "light" ibaresi nedeniyle kalorisiz olarak algılanabiliyor. Ancak bu ürünler, karbonhidrat ve protein içerdiklerinden kalori barındırır. Bilinçsiz tüketim, kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir. Bu yüzden, light ürünlerin tüketiminde dikkatli olmak gerekiyor.
36
Tohumlar: Ölçülü Tüketim
Çörekotu, keten tohumu ve chia tohumu gibi sağlıklı tohumlar, 10 gramının 1 tatlı kaşığı yağa eşdeğer olduğunu hatırlatmakta fayda var. Aşırı miktarda tüketimleri, böbrek ve karaciğer sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Ayrıca alerjik bünyelerde kontrollü kullanılması önerilmektedir.
46
Zeytin ve Zeytinyağı: Kalori Dikkati
Zeytinyağının her 5 gramı 45 kalori içerirken, 5 adet zeytin de benzer bir kalori değerine sahiptir. Fazla tüketimi, midede ekşime ve ishal gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, zeytin ve zeytinyağının tüketiminde ölçülü olunması büyük önem taşımaktadır.
56
Avokado: Sağlıklı Ama Dikkatli
Diyet listelerinin gözdesi avokado, sağlıklı yağ kaynağı olarak öne çıkar. Ancak aşırı tüketimi, vücutta yağlanmaya yol açabilir. Zengin K vitamini içeriği nedeniyle, kan sulandırıcı ilaç kullanan ya da kan pıhtılaşmasında sorun yaşayan kişilerin avokado tüketiminde dikkatli olmaları önerilir.
66
Form Bisküviler: Kalori Tuzakları
Tok tutma amacıyla tercih edilen form bisküviler, ölçü aşıldığında ekmekten daha fazla kalori almanıza neden olabilir. Paketli ürünlerin etiket bilgilerini kontrol ederek karbonhidrat, yağ ve enerji içeriğini dikkatlice incelemek, sağlıklı bir tüketim için şarttır.