Pek çok kişinin yanlış oturma pozisyonundan dolayı omuz ağrıları başına geliyor. Masa başında iş yapanlar, uzun süre hareketsiz kalanlar, ağır eşyalar taşıyanlar ve klima soğuğuna maruz kalanların başına sık sık omuz ağrısı sorunu geliyor. Bazen de omuz ağrıları, kemik hastalıklarının habercisi oluyor. Eğer uzun süren bir omuz ağrınız varsa mutlaka doktora görünmelisiniz. Ancak kısa süreli ağrılarda evde doğal yollar denemek sorundan kurtaracaktır.

Genellikle 40-65 yaş aralığındaki kadınlarda görülen ve basit bir ağrıyla başlayıp zamanla hareket kısıtlamalarına yola açan 'donuk omuz sendromu' da bu ağrılı olaylardan biri. Omuz ağrısı, biyolojik ve psikolojik nedenlere bağlı olabilir. Peki omuz ağrısı genelde neden olur?

Omuz ağrısının nedenleri:

- Uzun süre soğukta ya da klima altında kalmak, omuz çevresindeki kasların sıkışmasına sebeptir.

- Doğuştan gelen eklem hastalıkları, uzun yıllar omuz ağrısı yaşatır.

- Stres, omuz ağrısı psikolojik nedenleri arasında en net olanı. Kişiler stres yaptığında vücudunu kasar ve bu stres omuz ağrısı olarak kişiye yansır.

- Arka ya da ön omuz ağrısı yanlış duruş pozisyonundan etkilenir.

- Bilgisayar başında uzun süre aynı şekilde kalmak bu ağrıyı tetikler.

- Yumuşak doku, bağ ve kaslarda oluşan hasar kişilerin uzun bir süre omuz ağrısını hissetmesine neden olur.

- Eklemlerde oluşan kireçlenme ya da iltihaplanma omuz ağrısının bir nedenidir. Her yaştan kişi bu ağrıyı yaşayabilir.

- Tendonlarda yaşanan kopma ya da incinme omuz ağrısını yaşatır. Darbe ya da vurma gibi durumlar da omuz bölgesindeki kasların zarar görmesine neden olur ve omuz ağrısına yol açar.​

Omuz ağrısına neler iyi gelebilir?

Lavanta yağı

Aromaterapi alanında kullanılan lavanta yağı, omuz ağrısı şikayetine iyi gelir. Lavanta yağını aktardan alıp omuz ağrısı hissettiğiniz günlerde kullanabilirsiniz. Bu yağı banyo suyuna ekleyerek kullanmayı da seçebilirsiniz. Lavanta yağını omuz çevresine uygulayıp kasların rahatlaması sağlanır.

Biberiye yağı

Biberiye yağı kas gevşetici ve ağrı kesici etkiye sahip bir bitkisel yağdır. 1 kaşık biberiye yağını ağrı yaşanan günlerde omuz bölgesine sürerek ağrıyı dindirebilirsiniz. Biberiye tohumunuz varsa, 1 kaşık biberiyeyi iki bardak sıcak suda demleyip, bu suyu sırt ve omuz bölgesine sürebilirsiniz.

Elma sirkesi

Elma sirkesinin iltihap sökücü özelliği bitkisel tedavi alanında sıkça kullanılır. Elma sirkesini kullanarak omuz ağrısına neden olan iltihapları tedavi edebilirsiniz. Omuz ağrısı bazı durumlarda kemiklerde oluşan iltihaptan meydana gelir.

Elma sirkesi ile omuz bölgesine masaj yapmanız tavsiye edilir. Uykudan önce yapacağınız elma sirkesi masajı ile omuz bölgesinde kan dolaşımı hızlanır, hücreler yenilenir ve hasar görmüş dokular hızlıca onarılır. Birkaç uygulamadan sonrası fayda sağlanır.

Buz

Buz ile masaj omuz ağrısına iyi gelebilir. Buz kutusunu bir havluya sarıp omuz bölgesinde dairesel hareketler çizerek ağrı hissedilen bölgeye uygulayın. Buzun serinletici etkisi ile iltihaplar temizlenmeye başlayabilir. Uzun süredir devam eden omuz ağrıları için buz masajı iyi sonuç verir.

Zerdeçal

Zerdeçal vücuda yayılan iltihapları temizler. Uykudan önce zerdeçal ve Hindistan cevizi yağını karıştırıp bir krem elde edin. Bu kremi omuz bölgesine geniş bir alanda yayın. İsterseniz kurumasını bekleyip temizleyin ya da sabaha kadar omzunuzda kalmasını sağlayın. Zerdeçallı kür, ağrıları yok edecek etkiye sahip.

Bal ve limon

Limon ve balı karıştırıp içerseniz vücudu rahatsız eden ağrıları anında dindirebilirsiniz.

1 kaşık balın üzerine 5 damla kadar limon suyu ekleyin ve bu karışımı her sabah tüketin. Vücut direncini yükselten ballı limon, omuz çevresinde oluşan ağrılar için de etkili.

Mentol

Gerginlik kaynaklı ağrıları rahatlatan mentol, omuz ağrısına çözüm olabilir. Ferahlatıcı etkiye sahip mentol, sağlık alanında pek çok şekilde kullanılır.

Omuz bölgesindeki ağrılardan bir türlü kurtulamayanlar için kan dolaşımını hızlandırıcı özelliği vardır. Omuz ağrılarının daha fazla yaşam kalitesini etkilememesi için mentollü kremleri eczaneden temin edip ara ara kullanabilirsiniz.

Mentol kas gevşetici olma özelliği ile kas sıkışmasını rahatlatıp, omuz ağrısını sonlandırır.

Doğal kreminizi yapabilirsiniz

Ağrınız yorgunluktan ve stresten kaynaklıysa doğal yağlar çözüm olabilir. Bu kremi cam kavanozda buzdolabında saklayın. Gergin kas sorunlarınız olduğunda kullanın.

Bu krem için; 2 yemek kaşığı rendelenmiş bal mumu ile 1 yemek kaşığı kafur bitkisini ocakta eritin. Ocaktan aldığınız sıcak karışıma 1 su bardağı Hindistan cevizi yağı, 10 damla kadar nane yağı, 4-5 damla biberiye yağı ve 4-5 damla da okaliptüs yağı koyun.