TikTok'ta 230 binden fazla takipçisi bulunan Justin Nault, inatçı yağlardan kurtulmak isteyenlere altın değerinde öğütler verdi.
Beslenme şirketi Clovis Culture'ın kurucusu ve CEO'su Justin Nault, metabolizmanızı hızlandırmak için diyetinizde yapabileceğiniz küçük değişiklikleri ayrıntılarıyla anlattığı videoyla viral oldu.
Nault, "Vücudunuz, egzersiz yapıyor ve kalorileri azaltıyor olsanız bile kaybedemeyeceğiniz fazla yağ depoluyorsa, muhtemelen bir tür klinik metabolik işlev bozukluğu olan Amerikalıların yüzde 88'inden birisiniz" dedi.
Tiktok fenomeni, Amerikalı yetişkinlerin yalnızca yüzde 12'sinin metabolik olarak sağlıklı olduğunu savunan Kuzey Karolina Üniversitesi'nin 2018 yılında yaptığı bir araştırmaya atıfta bulunarak ''Vücudunuz uyum sağlayabilir ve metabolik hasarınız geri döndürülebilir" diye ekledi.
Nault'un ilk tavsiyesi tohum yağlarını diyetten çıkarmak yönünde oldu.
Tohum yağları; ayçiçeği, kanola, mısır, üzüm çekirdeği ve susam yağları dahil olmak üzere tohumlardan elde edilen bir bitkisel yağ kategorisidir.
Ünlü yaşam koçu, ''Satın aldığınız tüm işlenmiş gıdaların her bir 'içindekiler' etiketini kontrol edin ve restoranlardan yiyeceklerinizi tereyağında pişirmelerini isteyin. Tohum yağları, kelimenin tam anlamıyla çiftlik hayvanlarını beslemek için kullanılıyor. Sadece kilo aldırdığı için uyarmıyorum, metabolizmanızı da mahvediyorlar'' dedi.
Tohum yağları, vücutta iltihaplanmaya neden olan omega-6 yağ asitlerini de barındırır.
Aynı zamanda kronik inflamasyon, kalp hastalığı ve kanser gibi yaygın hastalıkların altında yatan bir faktördür.
Nault'un ikinci ipucu ise, ideal vücut ağırlığının kilogramı başına bir gram protein almak.
Diyetinizdeki protein miktarını artırmak metabolizmanızı hızlandırır, iştahı azaltır ve belirli hormonları düzenler.
Nault, "Bu size zor geliyorsa, sizi temin ederim ki zaten yetersiz yiyorsunuz ve metabolizmanız besin eksikliği çekiyor. Bu, az yemenin aslında yağ depolamanıza neden olmasının yollarından biridir." diye de ekledi.
Nault'un son tavsiyesi, ''İşlenmiş yiyecekleri hayatınızdan çıkarın'' oldu.