Gece yatağa elektronik aletlerle girmenin insan vücuduna ödettiği bedellere dikkat çeken Ayşegül Çoruhlu, saat 21:00 itibariyle parlak ışık yayan cep telefonu ve bilgisayarlardan uzak durulması gerektiğine dikkat çekti.
Saat 21:00'dan sonra ışıkların kısılması ve mümkünse gece lambası kullanılmasını tavsiye etti.
Kitap okumak için fiziksel kitaplara bakılması gerektiğini tavsiye eden Çoruhlu, elektronik kitap okuma aygıtlarını akşam 9'dan sonra elinizden bırakın dedi.
Vücudun güneşin var olduğu saat ve battığı saatlere uygun yaşanması gerektiğine vurgu yaptı.
Gece Uyanmalarında Cep Telefonuna Bakılmamalı
"Yarım dakika telefona bakmak melatonini yüzde 40 düşürüyor" diyen Çoruhlu gece uyanmalar esnasında çok kısa süre de olsa telefona bakılmamasını tavsiye etti.
Ayşegül Çoruhlu;
"Saat 21:00'da elektroniklerden uzak kalınacak.
Saat 22:00 - 22:30 arası yatağa geçilecek.
Yatak odası çok karanlık olacak.
Telefonu bırakırsanız gece uyukuda daha çok yağ yakarsınız." dedi.