Uyku kalitesi çalışması
Çalışmada 526 orta yaşlı kişinin uyku kalitesi ve 11 yıllık veriler analiz edildi. Bilek tabanlı aktivite monitörlerini kullanarak ortalama uyku süresini (yaklaşık altı saat) belirlemek mümkün oldu. Gönüllüler, monitörlerin yanı sıra uyku ve uyanma saatlerini de bildirdiler, hafıza ve bilişsel işlev testleri de yaptılar. Araştırmacılar ayrıca insanların uyku sırasında hareket ederek veya hareket etmeden ne kadar zaman harcadıklarını ölçerek uyku bölünmesinin derecesini de incelediler.
Sonuçlar: Ortalama uyku parçalanma yüzdesinin %19 olduğunu buldu. Gönüllüler uyku kalitelerini bir ankette kaydettiler ve ardından her katılımcıya 0'dan 21'e kadar bir puan verildi. Puan ne kadar yüksekse uyku kalitesi de o kadar kötüydü. Puanlara göre katılımcılar üç kategoriye ayrıldı. Katılımcıların yarısından biraz azı, yani 239 kişi, beşin üzerinde puan aldı. Uyku kalitesi en kötü olan 175 kişiden 44'ü testlerde kötü performans gösterdi. Aynı zamanda, kaliteli uykuya sahip 176 kişiden yalnızca 10'una bilişsel bozukluk tanısı konuldu.
Araştırma sonuçları: Araştırmacı Dr Yue Leng, bulguların beyin sağlığı için uykunun niceliğinden ziyade niteliğinin ne kadar önemli olduğunu gösterdiğini söyledi. Sağlıklı uyuyan kişilerin bilişsel gerileme yaşama olasılığı, huzursuz uyuyan kişilere göre yarı yarıya daha azdır.
Bu sonuçlar, kaliteli uykunun beyin sağlığının korunmasında önemli bir rol oynadığını gösteriyor ve demans ve Alzheimer hastalığı riskinin erken tespitinde uyku ile biliş arasındaki ilişkinin önemini vurguluyor.
Ancak Dr Leng, huzursuz uyku ile ileri yaşlardaki bilişsel gerileme arasındaki potansiyel bağlantıyı tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurguluyor. Ayrıca bunun gelecekte Alzheimer hastalığını önlemek için fırsatlar yarattığını da belirtti.