Tükenmişlik, vücudumuzun işle ilgili uzun süreli strese verdiği tepkidir. Sendrom, uzun süreli aşırı yüklenme ile ortaya çıkar. Hastalık, yaşamımızın farklı alanlarını etkileyebilir , duygusal, fiziksel, ilişkisel ve profesyonel.
İşte yaklaşan tükenmişlik konusunda bizi uyarması gereken işaretler. Onları bulursanız, işten ara vermeyi deneyin ,en az 10 günlük bir tatile çıkın veya ücretsiz izin alın. Stresle nasıl başa çıkacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunması için bir psikologdan da yardım isteyebilirsiniz.
1. Kronik yorgunluk
Sürekli enerji eksikliği, uyku hali, yorgunluk - bu tür rahatsızlıkların ortaya çıkması ve devam etmesi, size düşünmeniz ve tıbbi muayenelerden geçmeniz için endişe verici bir sinyal vermelidir.
2. Uyku sorunları
İş yerinde yaşadığınız yoğun stres uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uyku hapı almak sadece geçici bir önlemdir, soruna bir çözüm değildir.
3. Konsantrasyon sorunları
Uyku eksikliği ve sürekli yorgunluk, konsantre olma yeteneğini etkiler. Günlük işlere odaklanamama, bir molaya veya iş değişikliğine ihtiyacınız olduğunu gösterir.
4. Ruh hali değişiklikleri
Coşkudan depresyona keskin bir geçiş, tükenmişliğin kesin bir işaretidir. Örneğin, günlük yaşamdaki uzun süreli stres ve rahatsız edici durumlardan etkilenir.
5. Olumsuz duygular
Yeterince iyi bir çalışan olmadığınız hissi, sürekli olumsuz düşüncelerin varlığı, yalnızlık - bu tür hislerin sürekli deneyimi yorucudur ve devam etmemelidir.
6. Psikosomatik hastalıklar
Belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkan baş ağrıları veya mide ağrıları, vücudun uzun süreli strese verdiği tepki olabilir.
7. İnsanlarla temastan kaçınmak
Daha önce açık ve bağlantılı olduğunuzu düşünmenize rağmen sosyal hayattan geri çekilmek de endişe kaynağıdır.
8. Benlik saygısı kaybı
İş yorgunluğu, yaptığımız işten zevk almayı bırakmanıza ve sebepsiz yere yetkinliklerinizden ve yeteneklerinizden şüphe duymanıza neden olabilir.