İyi haber şu ki kilo verme hedeflerinize ulaşmaya çalışırken tatlılardan tamamen vazgeçmeniz gerekmiyor. İhtiyacınız olan tek şey akıllı bir yaklaşım ve birkaç basit teknik.
Porsiyon kontrolü
Kendinizi baştan çıkarıcı gulabu jamun gibi tatlılarla ödüllendirirken daha küçük bir porsiyon seçin. Birkaç lokma yemek yerine bir tanesinin tadını çıkarın. Bu, dengeli bir yaklaşımı sürdürürken ve fitness hedeflerinizi akılda tutarak geleneksel ikramları yemenize olanak tanır.
Daha az kalori
Daha az kalorili tatlıları tercih edin ve fazla şeker ve yağ içeren seçeneklerden kaçının. Taze meyve salataları gibi meyve bazlı tatlılar, temel besinlerle birlikte doğal tatlılık sunar. Ayrıca badem unu, stevia veya şekersiz elma püresi gibi malzemeleri kullanan geleneksel tatlıların az şekerli veya şekersiz versiyonlarını da seçebilirsiniz.
Psikolojik teknik
Kendini kontrol etmek için psikolojik bir teknik kullanın. Bunu zor buluyorsanız, her ikramı ayrı ayrı folyoya sararak ayırın. Bu şekilde, her lokma bilinçli bir seçim haline gelir ve daha fazla yeme isteğine direnmeniz daha kolay olur.
Sevinci paylaşın
Tatlı zamanını sevdiklerinizle paylaşarak daha keyifli hale getirin. Yemeğin tamamını tek başınıza yemek yerine ailenizi veya arkadaşlarınızı size katılmaya davet edin. Birlikte yemek yemek, aşırı yemeden daha küçük porsiyonların tadını çıkarmanıza olanak tanıyacak ve aynı zamanda deneyime sosyal bir unsur da katacaktır.
Kalori yakmak
Fiziksel aktiviteyi artırarak ekstra kalori kaybedin. Lezzetli bir pasta istediğinizde fırına gidip gelmek gibi günlük rutininize daha fazla hareket katın. Yürümek size göre değilse, aktif kalmanıza ve kalori yakmanıza yardımcı olacak spor veya diğer günlük aktivitelere katılın.