Susuz kaldığınızı kontrol etmenin bir yolu, hızlı bir cilt sıkıştırma testidir.Elinizin derisini sıkıştırın. Normal turgor veya elastikiyete sahip cilt, serbest bırakıldığında hızla normal konumuna dönecektir. Hafif dehidrasyon cildin normal pozisyonuna dönmesine neden olur.
Alman dermatolog Dr. Christoph Leibich, "Daha önce (dehidrasyonu) uyuşukluk, baş ağrısı veya ağız kuruluğu gibi fiziksel semptomlarla ilişkilendirirdim" diyor. Bunun nedeni, cildin sıvı eksikliğine hemen tepki vermemesidir.Sıcak günlerde günde önerilen minimum bir buçuk litreden fazla su içmenizi tavsiye ediyor.
Güneşli ve sıcak günlerde dışarıdaysanız, doktor sabah 11'den akşam 4'e kadar gölgede kalmanın en iyisi olduğunu söylüyor. Öncesinde ve sonrasında güneşe maruz kalmak, vücudun yeterli miktarda D vitamini üretmesine ve "mutluluk hormonu" seviyesinin yükselmesine yardımcı olacaktır. Güneş kremi D vitamini üretimini engellemez ama sağlığınızı korur.