Yediğimiz gıdaların bünyemizde çeşitli etkiler yarattığını biliyoruz. Bazı gıdalar kan şekerinizi düzenler, duygularınızı dengeler. Peki daha stresli olduğumuz zamanlarda ne yememiz gerektiğini biliyor muyuz? İşte stresimizi azaltan yiyecekler.
ISPANAK
Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler sakin kalmanıza yardımcı olur, depresyona girme riskinizi azaltır. Magnezyum, kortizol seviyelerini düzenleyerek rahatlamanıza yardımcı olur.
YULAF EZMESİ
Karbonhidratlı gıdalarla beslenmeyi seviyorsanız stresli zamanlarınızda çöreklere saldırma ihtimaliniz büyük. Karbonhidratlı gıdalarında stresti azalttığı bir gerçek. Ama siz hamur işleri yemeden önce yulaf ezmesi yemeye çalışın. Böylece stresiniz sağlıklı bir şekilde azalıcaktır.
HİNDİ ETİ
Hindi etinin içersinde bulunan triptofan size rahatlık ve dinginlik sağlar. Kendinizi iyi hissetmeniz için beyninize sinyal gönderir.
SOMON
Somon en iyi Omega-3 kaynaklarından biridir. Haftada üç kere tüketmek stresten yorulan kalbinizi korumaya yardımcı olur.
PORTAKAL
Portakal en önemli C Vitamini kaynaklarından biridir. Bu vitamin kan basıncını düşürür stresi azaltır. Stresli zamanlarınızda bir bardak şekersiz sıkılmış portakal suyu içmek son derece sağlıklı.
BADEM
B2 ve E vitamini bakımından zengin olan badem hem stresi azaltır, hemde bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Günde çeyrek fincan badem yiyerek daha stressiz bir gün geçirebilirsiniz.
SÜT
Yatmadan önce içtiğiniz bir fincan ılık süt rahat uyumanıza yardımcı olur. Sütte bulunan potasyum ve protein gergin olan kaslarınızı rahatlatır, kan basıncını düşürerek sakinleştirir.
AVOKADO
Hissettiğimiz kaygılar B vitamini eksikliğine dayanıyor olabilir. Avakado stresti azaltan B vitamini bakımından son derece zengindir.
KUŞKONMAZ
Depresyonlu ruh hali vücutdaki folik asit seviyesinin düşük olmasıyla bağlantılıdır. Bunu düzenlemek için kuşkonmaz iyi bir sebzedir.