Bu tür diyetler ve eğilimler dayanılmazdır. Hiçbir besinin mucizevi gücü yoktur, yani diğerine üstünlüğü yoktur. Bu tür kısıtlamaların sağlık açısından tehlikeli olabileceğini ve diyet planlarının tek beden herkese uyar prensibine göre işlemediğini belirtmek önemlidir.
Kilo vermek istiyorsak hesaplama çok basittir. Kalori açığında yani gün içinde tükettiğimizden daha az kalori aldığımızda kilo veririz.
Kaliteli, dengeli ve besin değeri açısından zengin bir beslenme öncelikli olmalıdır.
Büyük miktarlarda sebze, protein açısından zengin gıdalar, et (özellikle beyaz tavuk, hindi), balık, yumurta, bezelye, tam tahıllar ve meyvelerin her masada olması gerektiğini söylüyor ve endüstriyel olarak işlenmiş gıdaların, kurutulmuş et ürünlerinin, atıştırmalıkların olduğunu ekliyor. , genel olarak gazlı içecekler ve meyve suları ve diğer tüm boş kalori kaynakları.
Yani kilo vermek istiyorsanız tarif gayet iyi biliniyor ve on gün boyunca sadece yumurta ve marul yemekten çok daha basit.
Herhangi bir diyetin başarısız olmasının ana nedenleri:
1. Diyetler kısıtlayıcıdır
Çoğu diyet belirli yiyecekleri veya yiyecek gruplarını yasaklar veya yeni popüler bir diyette olduğu gibi yalnızca tek bir yiyeceğe konsantre olun. Belirli yiyecekleri ortadan kaldırmak gerçekten de kalori açığına katkıda bulunacaktır, ancak yiyecek arzusu devam edecektir. Çoğu insanın hedeflerine ulaşmasını engelleyen şey bu arzudur.
2. Uzun vadeli değildir
İyi bir plan ve hedefe sahip olmalarına rağmen 10, 20, 30 gün süren diyetler sürdürülebilir değildir. Kilo vermek uzun vadeli bir süreçtir ve kilo vermek isteyen kişinin bir an önce alışması gereken bir durumdur. Yıllardır biriken kiloları 10 günde kaybetmek sağlıklı değil.
3. Yo-yo etkisi
Düzinelerce diyet denediyseniz, o zaman yo-yo etkisinin, yani kaybedilen kiloların geri kazanılması ve yenilerinin eklenmesinin çok iyi farkındasınızdır. Bu nedenle, kalori saymak ve istediğiniz her şeyi yemenize izin vermek çok daha kolaydır - ancak sınırlı miktarlarda.
Dengeli beslenme ve kaliteli antrenman başarının tek gerçek tarifidir.