Başarıyı arttırmanın yolu kanda gizli
Yüzbinlerce öğrenci hayallerindeki lise ya da üniversiteye girebilmek için elinden geleni yapıyor. Uzmanlar, sınavlara hazırlığın ilk aşamasının öğrencinin kan değerlerinde gizli olduğunu söylüyor. Peki sınav yılında hangi kan tahlillerini yaptırmak ve kan bileşeni değerlerini inceletmek gerekiyor?
Bu belirtilere dikkat…
- Dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon eksikliği
- Yorgunluk
- Öğrenme güçlüğü
- Yataktan çıkma zorluğu
- Baş ağrısı ve baş dönmesi
| B 12 Eksikliği | Demir | Folik asit | Ferritin ve Vit D3 | |
| Belirtiler | Kansızlığa neden oluyor bu durum da dikkat dağınıklığı ve halsizliğin en önemli nedenlerini oluşturuyor. | Konsantrasyon problemi, dikkat eksikliği, yorgunluk, baş ağrısı | Konsantrasyon eksikliği yorgunluk ve halsizlik hissine neden oluyor. | Unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu, iştahsızlık, üşüme, baş ağrısı |
| Alınacak gıdalar | Bu eksikliği hayvansal gıdalarda giderebilirsiniz. Yumurta, B 12 için tüketilebilecek en önemli gıdalar arasında yer alıyor. Sınava hazırlanan öğrencilerin kahvaltılarında haşlanmış yumurtayı eksik etmemelerinde fayda var. | En iyi demir kaynağı gıdaların arasında kırmızı et, yumurta, üzüm ve dut pekmezi, kuru meyveler, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve fıstık geliyor. | Tahlil sonrası eğer eksiklik çok fazlaysa ilaçla takviye ediliyor. Öte yandan folik asit oranı yüksek gıdalar arasında baklagiller, ay çekirdeği, ıspanak, çilek, maydanoz, pancar yer alıyor. Özellikle her sabah bir avuç cevizin mucizevi etkiye sahip olduğu biliniyor. | Demir takviyesi ile birlikte C vitamini ve B12 vitamini alınması öneriliyor. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok taze meyve takviyesinin çok önemli bir yeri bulunuyor. |
İşte bu kan bileşenleri, insan beyninin verimli çalışabilmesini sağlıyor. Bu bileşenlerin yokluğu ise insan beyninde birçok olumsuz durumun gelişmesine neden oluyor.