Bir sigara nikotin ve çeşitli başka bileşikler içeren tütün yaprakları kullanılarak yapılır. Tütün ve bileşikler yandığında, kansere neden olduğu bilinen 40'tan fazla tehlikeli kimyasal salgılarlar. Sigara içtiğinizde toksik gazlar akciğerlerinize ve ardından kan dolaşımınıza geçer ve vücuttaki her organa yayılırlar. Hücrelerin çalışmasına engel olan sigaradaki maddeler, hayat kalitesini de düşürmektedir.
Nikotin, beyinde zevkli bir his uyandıran tütün bağımlılığı yapan bir kimyasaldır. Tekrarlanan nikotin alımı beyni duyarsızlaştırır, normal hissetmek için gittikçe daha fazla nikotin ister. Sigara dumanı, zehirli gazlardan karbonmonoksit, azot oksit ve eser miktarda kansere neden olan radyoaktif parçacıkları içerir.
Eğer bir şekilde sigaraya başlamışsanız ve artık bu işe son vermek istiyorsanız, bu besinleri tüketmeye başlamanız sigarayı bırakmanıza yardımcı olacaktır. Doğru besinlerle beslenmek, sigarayı bırakmanızı kolaylaştırarak sizi sonuca daha az çabayla ulaştırabilir. İşte, sigara bırakmayı kolaylaştıran besinler:
Süt Ve Süt Ürünleri
Yapılan çalışmalarda sigara içenlerin çoğu süt içmenin sigaralarına acı, keskin bir tat verip tadının kötüleştiğini bildirmiştir. Dolayısıyla süt içmek sigaradan uzak kalmak için bir yardımcı olabilir. Vücutta oluşan stres hormonunu azaltan süt, süt ürünleri ve probiyotik yoğurt tüketimi sigara içme isteğini de azaltıyor. Öte yandan bu besinlerin düzenli tüketimi akciğer sağlığı açısından da önemli bir yere sahip.
Nane
Naneyi sigarayı bırakma kararı aldığınızda düzenli olarak yeterli miktarda tüketmeniz durumunda sigarayı bırakmanızı kolaylaştırır. Nane, içerdiği mentol ile nikotin ihtiyacını bastırır ve düzenli kullanıldığında sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
Tere
Terenin solunum ve dolaşım sistemine olan faydası saymakla bitmiyor. Özellikle bronşları temizleme etkisiyle bilinen tere sigarayı bırakırken en büyük yardımcınız olacak.
Zencefil
Zencefil, toksinlerin solunum sisteminden uzaklaştırılmasına yardımcı olan anti-enflamatuar (iltihap karşıtı) özelliklere sahiptir. Potasyum, magnezyum, beta-karoten ve çinko gibi birçok vitamin ve mineral içerir.
Sarı Kantaron
Çay olarak tüketilen sarı kantaron, sigarayı bırakma kararının ardından yükselen stres hormonunu azaltıyor. Bu da sigarayı bırakma konusunda sizlere yardımcı olacaktır.
Elma
Düzenli elma tüketimi akciğer sağlığını dengeleyerek vücudun hızlıca nikotinden temizlenmesini sağlıyor. Çok çeşitli flavonoidler, vitaminler ve antioksidanlar, özellikle de akciğer hastalıklarına karşı etkin bir şekilde savaşmamıza yardımcı olan C vitamini içerir.
Ginseng
Kortizol hormonu seviyesini düzenleyen ginseng, sigara bırakma kararı alındığı günden itibaren vücudun bu duruma hazırlanmasını sağlıyor.
Yulaf
Sigarayı bırakmak isteyen kişilerin başvurabileceği diğer bir besin de yulaftır. Nikotin bağımlılığını azaltan yulaf ezmesi ve yulaf, suda bekletildikten sonra tüketilirse etkisini daha çabuk gösteriyor.
Meyan
Yatıştırıcı etkisi olan meyan aynı zamanda balgam söktürücü olarak da kullanılıyor. Bu nedenle sigaranın vücutta bıraktığı olumsuz etkilerin hızlı bir şekilde yok olmasını sağlıyor.
Acı Biber
Sigaranın içeriğindeki zararlı kimyasal maddelerin akciğerler ve solunum sistemine zararının önlenmesinde etkili olan acı biber, solunum sistemini duyarsızlaştırarak sigara bağımlılığını azaltıyor.