Mineraller vücudumuzdaki tüm hücrelerin ihtiyacıdır, hücresel metabolizmada önemli bir role sahiptir, bağışıklık, sindirim, üreme sistemi, yara ve enfeksiyonlardan kurtulma vb. için önemlidir.
Çinko hakkında ne bilmeliyiz? Çinko vücudumuz için özellikle önemli bir elementtir ve önemli bir rol oynar. İstiridye, kuzu eti, kümes hayvanları, nehir balığı vb.'de bulunan en büyük miktarlarla farklı yiyecekler yiyerek alabiliriz. Çinko eksikliğine kötü beslenme, aşırı kalsiyum alımı, vejeteryan yaşam tarzı neden olabilir. Çinko eksikliği , diyabet ve kanser gibi hastalıkların, tiroid beziyle ilgili sorunların, çok miktarda kahve veya alkol tüketiminin, yanıkların, zehirlenmelerin, hormonal ilaçların alınmasının vb. bir sonucu olarak da mümkündür.
Gördüğünüz gibi sebepler az değil ve bu nedenle eksikliği ve nedenini keşfetmek o kadar kolay bir iş değil. Yine de, kan seviyenizi düzenli olarak izlerseniz, muhtemelen sağlık sorunlarını ve eksiklikleri tespit etmekte sorun yaşamazsınız. Belirtiler kişinin yaşına göre de farklılık gösterebilir. Çocuklarda en sık kötü ruh hali, iştahsızlık ve büyüme geriliği görülürken, yetişkinlerde çinko eksikliği beyin aktivitesini ve bağışıklık sistemini etkiler. Bilim adamları ayrıca erkeklerde çinko eksikliği ile prostat adenomu arasında bir bağlantı buldular.
Vücutta çinko eksikliği varsa, diğer olumsuz etkiler
Testosteron üretimini azaltabilir, sperm kalitesinin bozulması, iktidarsızlık riski.
Eklem hastalıkları ve tümör riski artar.
- Saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar;
- Ellerin titremesi;
- Koordinasyon sorunları;
- Uzatılmış iyileşme süresi ve küçük yaraların iyileşmemesi; - stomatit;
- Azalan tat ve koku alma duyusu;
- Ellerde alerjik döküntülerin ortaya çıkması;
- Iştah artışı;
- mide rahatsızlıkları;
- Geceleri görme bozukluğu;
- Sinirlilik, kronik yorgunluk, sinirlilik.
Kalsiyum, çinkonun tam emilimini engellerken, B2 ve B6 vitaminleri emilimini ve vücutta varlığını destekleyerek idrar yoluyla atılımını azaltır. Çeşitli takviyeler yoluyla çinko alımınızı artırmak istiyorsanız, öncelikle bir doktora danışmanız, ilgili testleri yaptırmanız ve neye ihtiyacınız olduğunu uzmana değerlendirmeniz önerilir.