Vücudumuzun sağlıklı işlev gösterebilmesi için kalsiyum minerali oldukça önemlidir. Fakat bazı durumlarda, yeterince kalsiyum alamayabilir ve bu da çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir. Pekmez kalsiyum açısından zengin bir besin olduğundan tahinle karıştırılarak tüketilebilir.
Pekmez Neden Faydalı?
- Kalsiyum Eksikliğini Giderir: Pekmez, yüksek kalsiyum içeriği ile kemik ve diş sağlığı için oldukça önemlidir. Özellikle kemik erimesi gibi problemlerin önlenmesine yardımcı olur.
- Kansızlığa İyi Gelir: Pekmez, demir içeriği ile kansızlık problemlerine karşı mücadelede oldukça etkilidir. Düzenli olarak tüketildiğinde, kan hemoglobin seviyesini yükseltmeye yardımcı olur.
- Enerji Verir: Pekmez, doğal şeker kaynağı olması sayesinde vücuda enerji verir. Özellikle sabahları aç karnına tüketildiğinde, gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olur.
- Sindirim Sistemini Düzenler: Pekmez, içeriğindeki lifler sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Kabızlığı önler ve bağırsak hareketlerini düzenler.
- Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Pekmez, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur.
- Cilt Sağlığını Korur: Pekmez, antioksidan içeriği ile cilt hücrelerini serbest radikallerin zararlarından korur. Cilt yaşlanmasını geciktirir ve cilt sağlığını korur.
Kalsiyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Pekmezin kalsiyum eksikliğine iyi geldiğini belirttik. Peki, kalsiyum eksikliğinin belirtileri nelerdir?
- Kemiklerde zayıflama ve ağrı
- Kas krampları ve tetani
- Uyuşma ve karıncalanma
- Dişlerde çürüme ve dökülme
- Uyku problemleri
- Sık sık hastalanma
- Kilo vermekte zorlanma
- Depresyon ve sinirlilik
Pekmez Nasıl Tüketilmeli?
Pekmez, sabah kahvaltısında bir tatlı kaşığı şeklinde tüketilebilir. Ayrıca pekmezi, tatlılarda ve kahvelerde tatlandırıcı olarak da kullanabilirsiniz.
Pekmezi Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Pekmez, doğal bir şeker kaynağıdır. Bu nedenle aşırı tüketilmemelidir.
- Pekmez, diyabet hastaları için uygun olmayabilir. Tüketilmeden önce doktora danışılması önerilir.
- Pekmez, bebeklerde ve 1 yaş altı çocuklarda kullanılmamalıdır.