Balkona Çıkın, Güneş Işığına Maruz Kalın
Mümkünse, sabah güneş ışığına çıkın veya doğal ışığa maruz kalın. Güneş ışığı, biyolojik saatinizi düzenlemeye yardımcı olabilir ve uyanıklık hissini artırabilir.
Duş Alın
Sabah uykusu halini atlatmanın etkili yollarından biri, sabahları soğuk veya ılık bir duş almak olabilir. Bu, uyanıklığı artırabilir ve canlılık hissi yaratabilir.
Elma ve Portakal Yiyin
Elma tüketerek hem vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi karşılarsınız hem de uykudan bir süre uzak kalarak programlarınıza yoğunlaşırsınız. Bir diğer tavsiye de uykuyu açmanın doğal yollarından C vitamini deposu portakal tüketmektir.
Su İçin
Sabahları bir bardak su içmek, vücudu hidrate etmek ve metabolizmayı canlandırmak için iyi bir yoldur. Hidrasyon, enerji seviyelerinizi artırabilir.
İyi Bir Gece Uykusu Çekin
Sabah uykusu halini önlemek için, gece uyku düzeninizi iyileştirmeye çalışın. Yeterli uyku almak, kaliteli uyumak ve düzenli bir uyku programına sahip olmak sabahları daha uyanık hissetmenize yardımcı olacaktır.
Sakız Çiğneyin
Sakız hem mideyi hem de beyni uyaran bir maddedir. Vücut salgılarını aktif hale getirerek daha uzun süre dinç kalmanızı sağlar. Aç karnına çiğnenen sakızın sizi daha çok acıktıracağını da hatırlatmış olalım.