Kısa bir antrenmana ne dersiniz?
Araştırmalara göre, kısa ama yoğun yapılan bir egzersizin stres üzerinde çok etkisi var. Bu nedenle 1 saat yoga yapmak yerine 20 dakika koşmak, stres üzerinde daha etkili.
Ruhunuzu rahatlatacak 7 öneri! Stresinizi nasıl yönetebilirsiniz? Rahatlamanın püf noktaları...
Hayatınız ne kadar mükemmel olursa olsun bazen işler çığırından çıkabilir. Rahatlamak için size 7 önerimiz var.
17
27
Gülümseyin
Gülümsemek, sizi rahatlatır. Gülümseyen insanların kalp atışı yavaşlar ve kendilerini daha rahat hisseder.
37
Mesaj atmayın, arayın
Telefonda birinin sesini duymak, stres seviyesini düşürür ve vücutta oksitosin hormonunun üretilmesine neden olur. Mesaj ise aynı etkiyi yaratmaz.
47
Turunçgillerden faydalanın
Portakal ya da greyfurt yemek, hatta çayınıza biraz limon eklemek, ruh halinizi düzeltir.
57
Kelimelerinize dikkat edin
Olumsuz ruh hali bulaşıcıdır. Çevrenizde olumsuz insanlar olursa bu durumdan siz de etkilenirsiniz. Ruh haliniz, kelimeleriniz, yaşam tarzınız hep olumlu olsun.
67
Muhteşem bir deneyim yaşayın
Muhteşem bir deneyim yaşamak (Yüksek bir binanın tepesinden bakmak ya da gün batımını izlemek) sizi daha mutlu kılar.
77
Aydınlatmaya dikkat
Tepeden gelen sert bir ışık kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Yumuşak aydınlatmalar sizi sakinleştirir.