3 günde 5 kilo verdiren patates diyetini fazla yağların verilmesini sağlıyor. Patates diyeti vücudun ihtiyacı olan vitamini de depolamasını sağlıyor. İşte detaylar...
Kısa sürede kilo verdiren patates diyetini yaparken egzersizi de ihmal etmemek gerekiyor. Peki patates diyeti nasıl yapılır?
3 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN PATATES YOĞURT DİYETİ
Patates; potasyum, fosfor, magnezyum, manganez, kalsiyum, C vitamini, E vitamini, K vitamini gibi besinler içeren son derece sağlıklı bir sebze. Kanseri önlüyor, ishali durduruyor, kan basıncını düşürüyor, yüksek lif içeriği sayesinde kilo zayıflamaya yardımcı oluyor. 3 günde 5 kilo verdiren patates diyetini şöyle uygulayabilirsiniz:
1.Gün:
Kahvaltı:
1 adet haşlama patates, 1 su bardağı yoğurt
Öğle Yemeği:
2 adet haşlama patates 1 su bardağı yoğurt
Akşam Yemeği:
2 su bardağı yoğurt
2.Gün:
Kahvaltı:
1 su bardağı yoğurt
Öğle Yemeği:
2 adet haşlama patates 1 su bardağı yoğurt
Akşam Yemeği:
1 adet haşlama patates, 1 su bardağı yoğurt
3.Gün:
Kahvaltı:
1 adet haşlama patates
Öğle Yemeği:
1 adet haşlama patates, 1 su bardağı yoğurt
Akşam Yemeği:
1 su bardağı yoğurt
PATATES YOĞURT DİYETİ YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?
Hürriyet'in haberine göre kırmızı pul biberdeki kapsaisin isimli madde metabolizmayı çalıştırıyor, yağ yakımını hızlandırıp kilo vermeyi destekliyor. Yoğurdunuza pul biber serpebilirsiniz.
Bu diyeti uygularken günde birkaç saat yürümeniz kilo vermenizi destekleyecek daha hızlı ve çabuk zayıflamaya yardımcı olacaktır.
Diyet boyunca günde 10-12 su bardağı su içmeye özen gösterin.
Diyet listesinde yer alan gıdaların dışına çıkmayın, listede ne yazıyorsa birebir uygulayın.
Patates yoğurt diyeti yaparken liste dışında meyve, sebze, şeker vb. besinler yasak.
Şekersiz yeşilçay tüketebilirsiniz.
Patates yoğurt diyeti hayat boyu uygulanacak bir beslenme programı değildir, yan etkiyle karşılaşmamak için diyeti 3 günden fazla uygulamayın.