Endorfinler nörotransmiter görevi gören moleküllerdir . Etkisi afyonlara benzer, bir refah ve analjezi durumuna ulaşır . Diyelim ki endorfin mutluluk molekülüdür , bu yüzden etkisini çok beğeniyoruz. Koşmak ve spor yapmak vücutta bu endorfinlerin salınmasına neden olur, bu yüzden antrenmanı bitirdiğimizde kendimizi çok iyi hissederiz.
Acemi bir koşucuysanız, koşuyu bitirdiğinizde bu tür etkileri fark etmeyebilirsiniz, ancak tam tersi: ağrı, stres ve rahatsızlık . Her şey sabırla ilgili, vücudunuzun bu çabaya uyum sağlaması ve endorfin üretmeye başlaması zaman alacak . Tutarlı olun ve haftanın üç veya dört günü koşmaya başlayın, eminim ki birkaç hafta içinde koşuyu bitirdiğinizde o iyi hissetme hissini zaten fark edeceksiniz.
Araştırmalar koşmayı bitirdiğimizde beynimizdeki endorfin seviyesinin başladığımız zamana göre daha yüksek olduğunu gösteriyor . Ve egzersizin yoğunluğunun (makul sınırlar dahilinde) de rol oynadığı görülüyor . Bu yüzden bitirdiğinizde o güzel duyguyu elde etmek için son birkaç dakikada yoğunluğu artırmaya değer .