Birçok ailenin nesillerdir evde kullandığı sağlık yöntemleri vardır. Aslında, pek çok insan bu inançları doğru bulmuyor olsa da bilim tarafından destekleniyormuş gibi geliyor. Mesela ceketsiz dışarı çıkmak; ceketle çıkınca hastalanmıyorsunuz!
Bu kavramlar aileden aileye ve kültürden kültüre değişiyor ancak hepsinin amacı aynı: Sizi sağlıklı tutmak. Soğuk algınlığını yenmek veya diğer hastalık türlerini önlemek için bazı yaygın anneanne, babaanne ya da dede tavsiyeleri meşrudur.
Uzmanlar, aslında dinlenmesi gereken eski usul sağlık tavsiyelerini paylaşıyor...
Eski Usul Sağlık Yöntemleri
Uykuyu Yeterince Almak
Muhtemelen kaliteli uykunun faydalarının farkındasınızdır. Uzmanlar iyi bir gece uykusu tavsiye ediyor. Çünkü obezite, duygudurum bozuklukları ve kardiyovasküler hastalıklar uykusuzlukla geliyor. Bu nedenle, bir büyükanne veya büyükbabanızın veya başka bir yaşlı akrabanızın size iyi bir gece uykusu çekmenin önemli olduğunu söylediği anılarınız varsa kesinlikle haksız değiller.
Ortamı Havalandırmak
Havalandırmayı, pandemi sırasında ortaya çıkan virüs parçacıklarını evinizden uzaklaştırmanın iyi bir yolu olarak biliyoruz. Schumann, "COVID ile... havalandırma çok önemli, bence bunu zor yoldan öğrendik" dedi.
Bu, büyükbabanızın evinizi havalandırma tavsiyesinin tamamen makul olduğu ve havanızda herhangi bir kirletici varsa sağlıklı kalmanıza yardımcı olabileceği anlamına geliyor. Yani dedeniz tamamen haklı...
Aksatmadan Dışarı Çıkmak
Televizyonun, cep telefonlarının ve diğer teknolojilerin ortaya çıkışından bu yana daha az dışarıdayız ki bu önceki nesillerde böyle değildi.
Muhtemelen daha yaşlı bir aile üyenizin size (veya ailenizdeki çocuklara) dışarı çıkıp TV veya cep telefonu ekranından uzaklaşmanızı söylediğini duymuşsunuzdur. Uzmanlar, bu tavsiyenin değerli olduğunu söylüyor.
Septimus'a göre, doğal güneş ışığında vakit geçirmek stresi, depresyonu azaltabilir ve aynı zamanda hareket etmenizi de sağlar. Bir Harvard Sağlık raporu, 21 dakikalık bir yürüyüşün kalp hastalığı riskinizi yüzde 30 oranında azalttığını buldu.
Tavuk Suyu Çorba İçmek
Uzmanlar, hasta olduğumuzda tavuk çorbası içmenin denenmiş ve doğru bir yemek olmasının bir nedeni olduğunu söylüyor. Dr. Josh Septimus, tavuk çorbasının soğuk algınlığını daha çabuk atlatmanıza yardımcı olabileceğini söyleyen bazı araştırmalar olduğunu söylüyor. Tavuk çorbasının neden şifalı olabileceği tam olarak belli değil, ancak içeriğindeki maddelerin iltihap önleyici özellikleriyle ilgili olabilir. Septimus, bazı araştırmaların tavuk çorbasının mukus akışını iyileştirdiğini belirttiğini söylüyor.
Yemek Öncesi El Yıkamak
COVID-19 çağında, el yıkamanın sağlıklı kalmanın iyi bir yolu olması şaşırtıcı olmamalı. Bu nedenle yıllardır duyduğunuz tavsiyenin, masaya yemek için oturmadan önce ellerinizi yıkayın denmesi şaşırtıcı değil.
elele.com.tr'de yer alan içeriğe göre, Malchuk yemekten önce ellerinizi yıkamak fekal-oral kontaminasyon riskini azaltır ve ayrıca ellerinize bulaşabilecek diğer bulaşıcı damlacıklardan da kurtulmanıza yardımcı olacağını belirtiyor.