Sonbahar mevsimi, doğanın renklerinin dönüştüğü, hava koşullarının serinlediği ve yağışların başladığı bir dönem olarak tanımlanır. Ancak bu mevsimde, kapalı ve kalabalık alanlarda daha fazla zaman geçirme eğilimi, virüs ve bakteri bulaşma riskini artırabilir. Özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan bireyler, sonbaharda grip, nezle, bronşit gibi solunum yolu enfeksiyonlarına daha yatkın olabilirler. Ayrıca sonbaharda ruh halinde değişiklikler gözlemlenebilir. Depresyon, stres, yorgunluk gibi psikolojik sorunlar da bu mevsimde daha sık karşımıza çıkabilir.
Bu dönem, virüs ve bakterilerin yayılmasına uygun bir ortam sunar. Hem çocuklar hem de yetişkinler, sonbaharda daha sık hastalanabilirler. Bu nedenle, koruyucu önlemler almak ve sağlığımıza özen göstermek sonbaharı daha keyifli bir dönem haline getirebilir. İşte sonbaharı sağlıklı bir şekilde geçirmek için önemli kurallar:
HİJYENE DİKKAT EDİN
Ellerinizi sık sık yıkayın: Yemeklerden önce ve sonra dahil olmak üzere en az 20 saniye boyunca su ve sabunla ellerinizi yıkayın. Ellerinizi yüzünüze, burnunuza veya ağzınıza dokunmadan önce de yıkamayı unutmayın.
Maske kullanın: Kalabalık ortamlardan kaçının, ancak gerektiğinde maske takmayı ihmal etmeyin. Maskeyi takarken burun ve ağzı tamamen kapattığınızdan emin olun ve çıkardıktan sonra ellerinizi yıkayın.
Dezenfektan kullanın: Toplu taşıma araçları, cep telefonları, kapı kolları gibi yüzeylere dokunduktan sonra ellerinizi dezenfekte edin. Su ve sabun olmadığında alkol bazlı dezenfektanlar kullanabilirsiniz.
MEVSİME UYGUN YAŞAYIN
Mevsim sebze ve meyveleri tüketin: Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için mevsim sebzelerini ve meyvelerini tercih edin. Portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi C vitamini açısından zengin turunçgilleri tüketmek iyi bir seçenektir. Ayrıca bol su, çorba, ayran, kefir gibi sıvıları da eksik etmeyin.
Mevsime uygun giyinin: Hava sıcaklıkları değişkenlik gösterebilir, bu yüzden giysi seçimlerinizi buna göre yapın. Kat kat giyinerek sıcaklığa uyum sağlayabilirsiniz.
AŞI İLE KENDİNİZİ KORUYUN
Aşı olun: Grip aşısı gibi önemli aşıları düzenli olarak yaptırmayı unutmayın. Aşılar, hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabilir.
Islak saçla dışarı çıkmayın: Duş aldıktan sonra saçlarınızı iyi bir şekilde kurulayın veya kurutma makinesi kullanın. Islak saçla dışarı çıkmak, baş ağrısı, nezle ve sinüzit gibi sorunlara neden olabilir.
Kağıt mendil kullanın: Hapşırırken veya öksürürken avuç içi yerine kağıt mendil kullanın. Kullandıktan sonra hemen çöpe atın ve ellerinizi yıkayın.
SOSYAL MESAFEYİ KORUYUN
Tokalaşmayın: Sosyal mesafeyi koruyun ve yakın temasları sınırlayın. Başınızla selam vermek veya el sallamak gibi alternatif yöntemleri tercih edin.
Sosyal mesafeyi koruyun: Eğer etrafınızdaki kişiler arasında hasta olan varsa, ortak eşyaları paylaşmaktan ve yakın temas kurmaktan kaçının. Hastalık belirtileri gösteren kişileri sağlık profesyonellerine yönlendirin.