Keten tohumu, beslenme uzmanlarının sıkça önerdiği ve sağlık açısından pek çok faydası bulunan bir süper besindir. İşte keten tohumunun bazı önemli sağlık yararları:
Kalp Sağlığı:
Keten tohumu, alfa-linolenik asit (ALA) bakımından zengindir. Bu asitler vücutta omega-3 yağ asitlerine dönüşür ve kalp sağlığını destekler. Ayrıca, iltihaplanmayı azaltır ve beyin sağlığına katkıda bulunur.
Sindirim Sistemi:
Lif açısından zengin olan keten tohumu, kabızlık problemini azaltabilir ve sindirimi düzenler. Aynı zamanda tokluk hissi yaratır, bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Kolesterol Dengeleme:
Keten tohumu, LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürürken HDL (iyi) kolesterol seviyelerini artırabilir. Bu özelliği, kalp ve damar hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.
Kemik Sağlığı:
Keten tohumu, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller içerir. Bu mineraller kemik sağlığını korumaya yardımcı olabilir ve kemik erimesi riskini azaltabilir.
Cilt ve Saç Sağlığı:
Keten tohumu, cilt ve saç sağlığı için faydalı yağ asitleri içerir. Bu, cildin nemini korumasına ve saçların güçlenmesine katkıda bulunabilir.
Keten tohumunu beslenme düzeninize eklemek, genel sağlık ve iyilik hali açısından olumlu etkiler sağlayabilir. Ancak, her zaman dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilir.