Ertesi gün için telafi diyetinde bulunmak istiyorsanız güne geç kahvaltı yaparak ve kahvaltıya bolca yeşillik yiyerek başlayabilirsiniz. Gün içerisinde içilen detoks suyu bir gün önce kaybettiğiniz suyu yerine koymaya yardımcı olacaktır.
Sabah:
- Güne hafif bir kahvaltıyla başlayın. Roka, maydanoz gibi vitamin açısından zengin besinler tüketmek, sindirimi kolaylaştırır ve tok hissetmenizi sağlar.
- Kahvaltıda kafein tüketiminden kaçının. Kafein, susuzluğa neden olabilir ve dehidrasyonu artırır.
- Çay kahve yerine taze sıkılmış meyve sularını tercih edebilirsiniz.
Aralarda Sık Sık İçmek İçin: Detoks Suyu Tarifi
Malzemeler
- 1 adet ince dilimlenmiş ve çekirdekleri temizlenmiş elma
- 2 adet çubuk tarçın
- 1 litre su
Yapılışı
Bir sürahinin içerisine su, dilimlenmiş elma ve tarçını koyun ve karıştırın. Hazırladığınız detoks içeceğini gün boyunca tüketin.
Öğlen:
- Öğle yemeğinde de hafif ve sağlıklı besinler tercih edin. Salata, sebze yemekleri veya ızgara tavuk veya balık gibi seçenekler iyi birer seçim olabilir.
- Dehidrasyon (su kaybı) mide bulantısı, baş ağrısı ve yorgunluğa neden olabilir. Yemeklerde bol miktarda su için.
Akşam:
- Akşam yemeğinde de yine hafif besinler tüketmeye özen gösterin. Çorba, yoğurt veya meyve gibi seçenekler iyi birer seçim olabilir.
BU ÖNERİLERE DİKKAT!
- Gün boyunca bol miktarda su için. Su, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına ve sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
- Kafein ve alkol tüketiminden kaçının. Bu içecekler, dehidrasyona neden olabilir ve sindirimi zorlaştırabilir.
- Bol bol yürüyüş veya hafif egzersiz yapın. Egzersiz, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmanızı hızlandırır.
- Yeterli uyku alın. Uyku, vücudunuzun kendini yenilemesine ve toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur.