Çocuk Nefrolojisi Uzmanı Prof. Dr. Cihangir Akgün, yaz tatilinde çocukların uyku düzeninin bozulmasının hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi olumsuz etkileyebileceğini söyledi.
Tatil döneminde kuralların gevşetilmesiyle çocukların uyku saatlerinde yaşanan değişimin büyüme hormonunu baskılayabileceği ve öğrenme kabiliyetini düşürebileceği belirtildi.
Tatilde çocukların biyolojik saatinin ciddi şekilde bozulduğunu belirten Akgün, şu uyarılarda bulundu:
"Çocukların biyolojik saatleri bozulduğunda gün içinde huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, sinirlilik gibi belirtiler görülebilir. Konsantrasyon eksikliği ise özellikle paten ya da bisiklet kullanan çocuklarda kazalara neden olabilir."
Akgün, büyüme hormonunun özellikle derin uyku sırasında salgılandığını vurgulayarak, uyku düzeni bozulduğunda bu hormonun üretiminin azaldığını ve fiziksel gelişimin sekteye uğrayabileceğini ifade etti.
Sabah geç kalkan çocukların öğün atlayabileceğine ve gece geç saatlerde sağlıksız atıştırmalıklar tüketme eğiliminde olduklarına dikkat çeken Akgün, bu alışkanlıkların obezite riskini artırdığını belirtti.
Uyku bozukluklarının sadece bedensel değil, ruhsal sorunlara da neden olabileceğini vurgulayan Akgün, şu ifadeleri kullandı:
"Çocuklarda anksiyete, depresif belirtiler ve davranış problemleri gelişebilir. Özellikle okul dönemine dönüşte uyum sağlamakta zorluk yaşanabilir. Tatil döneminde çocukların uyku saatlerini okul temposuna yaklaştırmak için uyuma saatini her gün 15-30 dakika erkene çekerek biyolojik saat, yeniden ayarlanabilir. Ayrıca, uyumadan en az 2 saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlarla teması kesmek gerekiyor. Yatak odasının karanlık ve sessiz olması da kaliteli uykuyu destekler."
Akgün, düzenli uykunun sadece öğrenme başarısını değil, bağışıklık sistemini de güçlendireceğini belirterek, çocukların sağlığının korunması ve okul dönemine sorunsuz geçiş için uykunun kesinlikle ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.