Daha enerjik ve zinde olmaya ne dersiniz?
Stres ve yorgunlukla geçen zamanlarınızı daha iyi değerlendirmenin vakti gelmedi mi? İşte kendinizi enerjik ve zinde hissettirecek öneriler…
Kendinize yüklenmeyin
Enerjinizi doğru kullanırsanız günün geri kalan kısmı da daha yaşanılır olacaktır. Kendinize aşırı yüklenmeden tüm enerjinizi iki saatte harcamadan sabah, öğle ve akşamki işlerinize bu enerjiyi doğru paylaştırın. Yorulduğunuz ve tükendiğinizi hissettiğiniz an size enerji verecek olan iksir kısa süreli uykulardır. Gece uykunuzda problem yaşıyorsanız kısa süre kestirmelerinizde horlama problemi karşılaşabilirsiniz. Bu durumda ayağa kalkın ve biraz yürüyün.
Beslenmenin önemini göz ardı etmeyin!
Vücudunuzdaki demir miktarı düştüğü an bunu karşılamak zorunludur. Elbette aşırıya kaçılmadan! Fırından aldığınız şeker içeren hamurlu besinler size fazla miktarda kalori sağlamaktadır fakat metabolizmanız şekeri hızlı bir şekilde harcama eğilimindedir. Bu sebeple kısa bir süre sonra kan şekeriniz düşmekte ve yorgunluk hissiniz oluşmaktadır. Daha sabit enerji seviyesine sahip olmak için yağsız protein ve rafine olmamış karbonhidrat tüketmeniz gerekmektedir. Kuruyemiş, üzüm ve balla karıştırılmış düşük yağlı yoğurdu besin listenizden eksik etmeyin. Vücudunuz karbonhidrat-lif-protein karışımını daha düzenli kullanmaktadır. Öğünlerinizi atlamayın. Günlük işlerinizi yapmanız için vücudunuzun belirli miktarda kaloriye ihtiyacı vardır.