Vücutta iskelet sistemini oluşturan kemiklerin birbirine bağlandığı kısımlar eklem olarak adlandırılır. Eklemler vücutta bulunan kemiklerin düzenli bir şekilde hareket etmesini sağlar ve etrafı kıkırdak, bağ, tendon ve kaslarla çevrilidir. Bu yapıda bulunan herhangi bir dokunun ağrıması veya yanması sonucu eklem ağrıları oluşabilir.
Eklem ağrıları yaşlı insanlarda daha sık görülmekle birlikte genç yaştaki bireylerde de rastlanabilen bir sağlık sorunudur. İlerleyen yaşla birlikte ortaya çıkmaya başlayan eklem ağrıları genellikle eklem sıvısının azalması veya kıkırdak dokunun gücünü kaybetmesinden kaynaklanmaktadır. Obezite, yaralanmalar ve bazı hastalıklar, yoğun spor aktiviteleri eklemlerin zarar görmesine ve buna bağlı olarak ağrı oluşumuna yol açabilir.
Eklem Ağrıları Belirtileri
- Bağ dokunun yıpranması sonucu ortaya çıkan kireçlenme
- D vitamini eksikliği sonucunda görülen raşitizm hastalığı
- Fazla kilolar, yani obezite sebebiyle eklemlerin bedeni taşıyamaması
- Kan akışının yavaşlamasından kaynaklı kemik dokusu ölümü
- Eklem sıvısında oluşan iltihaplar
- Kemiğin yapısını bozan kırık ve çıkıklar
- Eklem burkulmaları
- Vücutta aşırı miktarda ürik asit birikmesi sonucu ortaya çıkan gut hastalığı
- Lösemi ve kemik kanseri
Eklem Ağrılarına İyi Gelen Besinler
Eklem ağrıları, günlük yaşamınızı olumsuz yönde etkiler. Hareketlerinizi kısıtlar ve çok ağrılı bir süreç yaşamanıza neden olur. Vücudun çeşitli bölgelerinde görüle eklem ağrısı, dikkat edilmediğinde daha kötü sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle eklem ağrılarından kurtulmak için beslenme düzenine dikkat etmeniz gerekir. İşte eklem ağrılarına iyi gelen besinler;
Kuruyemişler
Badem, fındık, ceviz, yer fıstığı gibi yemişler, omega-3 yağ asitleri açısından zengin ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu tohumlar ve kabuklu yemişler ayrıca lif, kalsiyum, magnezyum, çinko ve E Vitamini içerir ve eklemler için sağlıklı olan ve aynı zamanda kalp için de iyi olan çoklu doymamış ve tekli doymamış yağların iyi bir kaynağıdır. Bu nedenle eklem ağrılarından kurtulmak için günlük öğünlerinize ekleyebilirsiniz.
Zeytinyağı
Zeytinyağının insan sağlığı üzerindeki rolü üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Eklemler için yararlı olmasının yanı sıra insan kalbi için de en sağlıklı yağlardan biridir. Dolayısıyla zeytinyağı birçok nedenden ötürü sağlıklı bir seçimdir. Daha iyi eklemler için diyetinize zeytinyağı ekleyin. Zeytinyağı, iltihaplanma ile ilişkili riskleri azaltabilir.
Meyveler
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, kızılcık ve ahududu gibi meyveler antioksidan bakımından zengindir. Birkaç çalışma, meyvelerin eklemler üzerindeki etkisini kanıtlamıştır. Meyvelerde bulunan antioksidanlar, vücudu serbest radikallerden ve iltihaplanmadan korur. Öğünlerinize ekleyeceğiniz bu meyveler sizi eklem ağrılarından kurtaracaktır.
Sebzeler
Brokoli, karnabahar gibi turpgillerden olan sebzelerin, osteoartritte iltihaplanmayı önleyen doğal bir bileşik olan sülforafan içerdiği bulunmuştur. Bu besinleri düzenli tükettiğiniz de sadece eklem ağrılarına değil bir çok sağlık sorunlarınıza da veda edeceksiniz. Ancak her şeyde olduğu gibi ölçülü tüketilmesi gerekmektedir.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata çoğu kez göz ardı edlen sağlıklı bir besindir. Bitter çikolatanın pek çok faydası vardır ve bunlardan biri de doğası gereği anti-inflamatuardır. Düzenli tüketildiğinde bitter çikolatadaki anti inflamatuar özellikler, vücudun iltihaplanmanın zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olur.