Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak oldukça zahmetli bir iş. Düzenli olarak spor yapmak ve beslenme düzenine dikkat etmek göbek bölgesindeki yağları yakmanız için yeterli gelmez. Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulamadıysanız altında çok başka sebeplerin olduğunu bilmeniz gerekir.
STRESLİ OLMAK
Günlük hayatından koşuşturmacası ya da iş dünyasındaki yoğunluk sebebiyle kendinizi sürekli stresli hissedebilirsiniz. Adrenalin anında salgılanan kortizol hormonu stresle de yakından ilişkilendirilir.
Kendinizi çok stresli hissediyorsanız bu kortizol hormonunu tetikler. Bu durum da bölgesel yağların artmasına sebep olur. Göbek bölgenizdeki yağların erimesini istiyorsanız stresten uzak durmanız gerekir. Stresli anlarınıza çözüm üretecek aktivitelerle rahatlamanızı sağlayabilirsiniz.
YETERLİ MİKTARDA SU İÇMEMEK
Su içmek hem zayıflamak için hem sağlığınızı korumak için önemlidir. Su içerek vücudunuzda biriken ödem ve toksin gibi zararlı maddelerin kısa sürede atılmasını sağlayabilirsiniz.
Su içmek vücuttaki yağların daha kolay parçalanmasını sağlar. Çünkü su, metabolizmayı harekete geçirir ve sindirim sistemini düzenler. Eğer göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız bol miktarda su içmeniz gerekir. Her gün 8-10 bardak su içerek vücudunuzun su ihtiyacınızı karşılamanız önerilir.
DÜZENLİ UYKU ŞART
Uyku ve kilo verme arasında doğrudan bir ilişki bulunur. Düzenli uyumak yap yakımını daha kolay gerçekleştirmenizi sağlar. Yeterince uyumadığınız zaman ayakta olduğunuz saatler daha fazla olur.
Bu durumda da daha çok yemek yeme ihtiyacı hissederseniz. Özellikle geceleri abur cubur yiyeceklere yönelerek fazla kalori alımına sebep olursunuz. Bu durumda vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız her gün 8 saat uyumanız gerekir. Uyuduğunuzda kendinizi dinlenmiş ve zinde hissedersiniz. Böylece sabah sporlarını zorlanmadan yapabilirsiniz.
C VİTAMİNİ TÜKETİN
C vitamini vücut sağlığı açısından büyük önem taşır. Kilo vermek isteyenler içinde C vitamini büyük bir destekçi olur. C vitamini sabahları daha enerjik uyanmanızı yardımcı olur. Kandaki şeker oranını dengeler.
Gün boyu daha zinde ve canlı hissedersiniz. C vitamini tüketmek stresle baş etmenizi de kolaylaştırır. C vitamini bölgesel yağların yakımını da hızlandırır.
C vitamini kortizol salınımını engellediği için yağların hemen parçalanmasına destek olur. Sabahları portakal suyu ya da limonlu su içerek vücudunuzun ihtiyacı olan C vitaminin sağlamış olursunuz.