Sağlıklı ve fit olmak herkesin hayali. Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan bizim için sihirli tariflerle yaşlanmanın kodlarını çözmek için değerli bilgileri sıraladı.
Yaşlılıkla Savaş İçin
- Aynı saatte yatmak ve aynı saatte uyanmak
- Aşırı alışkanlıklardan uzak durmak
- Üç çeyrek kuralını uygulayın. Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkmak
- Daha sık beslenin.
- Güneş varken beslenin, güneş batınca hafif gıdalarla geçiştirin.
- Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin.
- Daha az tuz kullanın.
- Çay –Antioxidandır.
- Zencefil-İltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler
- Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir. İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.
- Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir, rahatlama, sedasyon yapar
- Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler
- Kahverengi pirinç kan şekerine iyi gelir.
- Berry grubu meyveler: C ve E vitamini içerir, yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir.
- Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur. Çok çiğnemek sindirimi destekler.
- Yemekler az pişmelidir.
- Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,
- Gazlı içeceklere lütfen dikkat edin,kemik erimesi yapabilir.Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.
- Katkı maddesi, hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya hayır
- Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.
- Şeker yerine meyve tüketiniz.
Bu karışım yorgunluğa birebir
Cildi güzelleştirir, zayıflatır…
Sözcü