- Uzmanlar bu 24 saatlik açlığın çok sağlıksız olduğunu söylüyor. Böyle diyet günlerinde gün boyu sağlıklı kan şekeri seviyesini korumak ve enerjiyi korumak çok zordur. Beslenme uzmanları, rahatlamak yerine gün boyu sağlıklı ve dengeli beslenmenin daha iyi olduğunu öneriyor. Her öğünde meyve veya sebzeleri, yağsız proteinleri ve tam tahılları ekleyin.
- Fazla kilolardan kurtulmak, formda ve sağlıklı olmak istiyorsanız :Yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeren bir diyet, fazla kilolardan kurtulmanın yoludur.
- Beslenme uzmanları meyve şekerinin zararlı olmadığını söylüyor. Örneğin işlenmiş gıdalarda (şekerler, limonatalar vb.) bulunan şeker sağlığa zararlıdır. Meyveler şeker içerir ancak aynı zamanda değerli vitaminler, lifler ve mineraller de içerir. Sağlıklı olmak istiyorsanız meyveyi menünüzden çıkarmayın.
- Uzmanlar, kilo vermek için aç hissettiğimizde açlığı nasıl azaltabileceğimize dair çeşitli ipuçlarının doğru olmadığını söylüyor. Yemekten kaçınmak için sakız çiğnemek gibi alışkanlıkların psikolojik açıdan oldukça zararlı olduğunu söylüyor. Bu da yiyecekle sağlıksız bir ilişki yaratır.
- Fazla kilolardan kurtulmak isteyen kişiler genellikle yumurta sarısı yemekten kaçındıklarını belirtmektedir. İnsanlar yağ içeren yiyecekleri yemenin anında kilo almalarına neden olacağına inanıyor. Bu nedenle yağ içeren tüm yiyecekleri menüden çıkarmaya çalışıyorlar. Ancak uzmanlar bunun çok büyük bir hata olduğunu söylüyor. Örneğin yumurta sarısı, sağlıklı yağların yanı sıra A ve D vitaminleri açısından da iyi bir kaynaktır.
- Beslenme uzmanları,meyve ve sebzelerin suyunu sıkarken vücut için gerekli olan çok miktarda lifin kaybolduğunu belirtiyorlar. Meyve suları sağlıklıdır ancak meyve ve sebzeler yalnızca bu şekilde tüketilmemelidir.
Beslenme uzmanları sağlıklı kilo verme konusunda inanamayacağınız 6 ipucuna dikkat çekiyor...
Her duyduğunuza inanmayın! Beslenme uzmanları ve sağlık profesyonelleri "sağlıklı beslenme" konusunda bildiklerini paylaşıyor: