Doğduğunuz günden itibaren devam eden büyüme süreci 16-18 yaşlarında tamamlanır.
Büyüme ve gelişme sürecinin tamamlanmasının ardından somatotropin denen hormon salgısı azalır fakat hiç bitmez. Bu hormon aynı zamanda gençlik hormonudur.
Büyüme hormonunun azalması;
Hücre yenilenmesinin azalması ve beraberinde kolajen ve elastinin düşmesi cilt parlaklığı azalır. Kırışıklıklar artar.
Kas yenilenmesinde duraklama ve kas kitlesinde erime gerçekleşir. 50 yaşındaki birinin 20 yaşına kıyasla yüzde 25 kas kaybı yaşanmış olur. 20'li yaşlarda sorun olmayan kilo 30 yaşından sonra azalmaya başlar.
30 yaşından sonra erkeklerde tetosteron seviyesi düşer. Cinsel enerji azalmaya başlar.
Hücrelerdeki mitokondri azalması enerji bulamama sorunu olarak bizlere döner.
Bu verilerden yola çıkarak yaşlanma 30'da başlıyor diyebiliriz diyen Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu yaşlanmayı geciktirmenin yollarını anlattı:
Hareket
Hareketli yaşam metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur.
Zararlı Alışkanlıklar
Alkol ve sigaradan uzak durulmalı ve eğer uzak durulamıyorsa çok çok azaltmak gerekir.
Kilo Kontrolü
Anti-Aging Gıdalar
Antioksidanlar paslanmaya karşı olan maddelerdir. Antioksidanlar meyve, sebze ve salatalarda var.
Aralıklı Oruç
Oruç, hücrelerde otofajiye neden olduğu için haftada 1-2 gün aralıklı oruç uygulanmasında fayda var.